سلامت

سلامت

۷ ترفند براي از بين بردن بوي سيگار و تنباكو از منزل

۷ ترفند براي از بين بردن بوي سيگار و تنباكو از منزل

پرده، ملحفه، فرش، موكت و....! دلتان مي‌خواهد از بوي سيگار و تنباكوي سرد شده و باقي‌مانده در محيط كه همه جا را پوشانده است خلاص شويد؟ متاسفانه امروزه افراد زيادي دخانيات مصرف مي‌كنند. علاوه بر اينكه سيگار براي سلامتي مضر است، بوي ناخوشايند آن هم در همه جاي منزل از جمله ملحفه‌ها، پرده‌ها و كوسن‌ها نفوذ مي‌كند. بوي نامطبوع سيگار و تنباكو مخصوصا موقعي بيشتر ناخوشايند است كه مهمانان غير سيگاري به منزل شما مي‌آيند. در اينجا ۷ روش ساده با استفاده از موادي كه هميشه در منزل داريد به شما آموزش مي‌دهيم تا از شر اين بوي ناخوشايند خلاص شويد و دوباره صاحب خانه‌اي مطبوع و آرامش‌بخش شويد.۱- هر روز حداقل ۱۵ دقيقه پنجره‌ها را باز بگذاريد.اولين روش بديهي، تهويه منزل است. هر روز صبح به محض بيدار شدن از خواب، حدود پانزده دقيقه پنجره‌ها را باز كنيد تا هواي اتاق تهويه شود. مي‌توانيد حين حاضرشدن براي خروج از منزل پنجره‌ها را باز نگه داريد.
 
۲- قبل از جارو برقي كشيدن، مقداري جوش شيرين روي فرش و موكت بپاشيد.جوش شيرين، علاوه بر مصرف خوراكي در موارد بسياري براي نظافت و رفع بوهاي ناخوشايند از جمله بوي سيگار و تنباكو به كار مي‌رود. بعد از شستن زيرسيگاري، يك قاشق چايخوري جوش شيرين كف زيرسيگاري بپاشيد. به همين صورت، روي مبل‌ها، صندلي‌ها، فرش و موكت هم مقداري جوش شيرين بپاشيد و بعد از يك ساعت با دقت جاروبرقي بكشيد.۳- از محلول عصاره اسطوخدوس در آب جوش استفاده نماييد.
دوست نداريد از محصولات شيميايي براي دفع بوهاي نامطبوع در منزل استفاده كنيد؟ از عصاره گياه اسطوخدوس استفاده كنيد. در يك قابلمه بزرگ، آب را به جوش بياوريد و سپس چند قطره عصاره گياه اسطوخدوس در آن بچكانيد. درب آشپزخانه را باز بگذاريد تا بخار آب به همراه عطر دلپذير گل‌ها در كل محيط منزل پخش شود. 
 
۴- هرشب قبل از خواب زيرسيگاري را خالي كنيد.هيچ چيز به اندازه بوي تنباكو و سيگار سرد شده در يك خانه ناخوشايند نيست. براي آنكه هر روز صبح با ورود بوي تهوع‌آور سيگار به بيني‌تان از خواب بيدار نشويد، آخرين كار هر شبتان قبل از رفتن به رختخواب، اين باشد كه زيرسيگاري را خالي و هواي اتاق خواب را تهويه كنيد. با اين كار، ديگر بوي سيگار فرصت نخواهد داشت كه در طول شب به پارچه‌ها نفوذ كرده و در اتاق خواب ماندگار شود.۵- از مخلوط ماسه و گياهان معطر استفاده كنيد.بوي نامطبوع سيگار و تنباكو را در مبدا انتشار آن يعني زيرسيگاري از بين ببريد. مقداري ماسه مرطوب را با پودر گياهان معطر از جمله مرزه، مرزنجوش، رزماري، آويشن، پونه كوهي و اسطوخدوس مخلوط كنيد و در جاسيگاري خالي بريزيد، به اين ترتيب بوي نامطبوع خاكستر سيگار خنثي خواهد شد. 
 
۶- پارچه‌ها را به‌طور منظم شستشو كنيد.ذرات تنباكو نه‌تنها در پرده‌ها و ملحفه‌ها و ساير پارچه‌ها در منزل نفوذ مي‌كنند، بلكه با نفوذ به ريه‌ها باعث مسموميت شما و كساني كه به خانه شما مي‌آيند مي‌شوند. براي سم‌زدايي و جلوگيري از بوي نامطلوب، ملحفه، پرده، فرش، موكت و... را زود به زود شستشو كنيد.۷- يك اسپري ضدبو تهيه كنيد.سركه سفيد يك ماده معجزه‌كننده براي نظافت منزل به شمار مي‌رود. سركه سفيد علاوه بر اينكه به خوبي تميز و جرمگيري مي‌كند، بوهاي نامطلوب را هم به خود جذب مي‌كند مخصوصا وقتي با غنچه‌هاي خشك شده ميخك صدپر مخلوط شود. مطابق روش زير يك اسپري ضدبوي غيرشيميايي براي منزل تهيه كنيد. 
در يك ليتر آب، پنج قاشق سوپ‌خوري سركه سفيد و شش عدد ميخك شش‌پر خشك شده بريزيد و بگذاريد ده روز خيس بخورد. سپس مايع را در آبپاش بريزيد و هر زمان كه نياز بود در محيط اسپري كنيد. 

برچسب: سلامتيسم،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۴ بهمن ۱۳۹۶ساعت: ۰۹:۴۷:۲۰ توسط:saeed.bp موضوع: سلامتيسم

اسكراب لب‌ با كمك نعناع و شكلات!

اسكراب لب‌ با كمك نعناع و شكلات!

معمولا در طول فصل زمستان اغلب اجزا بدن از جمله لب‌ها خشك و ترك‌خورده مي‌شوند. خيلي از ما براي رفع اين مشكل به ناچار از چرب لب‌ها و رژ‌لب‌هايي استفاده مي‌كنيم كه مواد اصلي تشكيل دهنده‌شان شيميايي است و مصرف آن‌ها نمي‌تواند صد در صد براي بدن ما بي‌ضرر باشد. همه ما به خوبي مي‌دانيم كه طبيعت و زمين هميشه براي ما مواد مفيدي در بر دارند كه استفاده از آن‌ها علاوه بر اينكه بي‌خطر و بي‌ضرر است، بسيار مفيد هم هست. شكلات يكي از پرطرفدار‌ترين خوراكي‌هاي روي زمين است و احتمالا كسي پيدا نمي‌شود كه عاشق طعم و مزه بي‌نظير آن نباشد. كاكائو اصلي‌ترين ماده تشكيل‌دهنده شكلات است و مصرف آن خواص بسيار زيادي براي سلامت و زيبايي بدن ما دارد. نعناع هم كه احتمالا معرف حضور بيشتر شما هست و خودتان به خوبي مي‌دانيد كه استفاده از آن حلال بسياري از مشكلات وابسته به سلامت بدن ما است. براي مثال، از بر طرف كردن بوي بد دهان گرفته تا دل‌درد و نفخ‌ شكم. اما امروز و در اين مطلب  با خواص شگفت‌انگيز شكلات و نعناع بر رفع خشكي و ترك‌خوردگي پوست لب‌ها آشنا خواهيد شد تا با استفاده از اين درمان طبيعي و البته خوشمزه اين عارضه ناخوشايند را به طور كامل برطرف كنيد.
 
اما چگونه اين چرب لب و اسكراب كننده طبيعي را در منزل تهيه و استفاده كنيم؟ مواد لازم:- كره كاكائو ۱ قاشق غذا‌خوري - روغن نارگيل يك و يك‌دوم قاشق غذا‌خوري
- پماد ويتامين E نصف قاشق چاي‌خوري - چيپس شكلات (شكلات كوچك و نازك) ۱۰ تكه - روغن نعناع فلفلي ۳ تا ۴ قطره - يك عدد ظرف مناسب ماكروويو . تهيه اين چرب لب طبيعي بسيار ساده و آسان است. كافي است تا تمام مواد را در يك ظرف قابل استفاده در ماكروويو ريخته و آن را در ماكروويو قرار دهيد تا آب شوند. تقريبا ۱ دقيقه كافي خواهد بود. سپس مواد را هم زده تا به خوبي با هم مخلوط شوند. حالا مواد را در ظرف كوچك‌تري ريخته و صبر كنيد تا خنك شود. بعد از اينكه كمي خنك شد با انگشت يا يك قلموي آرايشي آن را روي تمام سطح لب‌تان بماليد. 
 
اسكراب لب با استفاده از شكر: آيا تا به حال لب‌هاي خود را اسكراب يا لايه‌برداري كرده‌ايد؟ بيشتر ما اين موضوع مهم را فراموش مي‌كنيم كه يكي از موارد مهم در برطرف كردن خشكي لب از بين‌بردن پوست‌هاي مرده روي آن است.  مواد لازم: - شكر (مي‌توانيد از انواع مختلف شكر استفاده كنيد، شكر قهوه‌اي يا شكر معمولي كه سفيد رنگ است) ۲ قاشق چاي‌خوري. - عسل ۱ قاشق چاي‌خوري - روغن بادام ۱ قاشق چاي‌خوري تمام مواد را در يك كاسه مناسب ريخته و خوب با هم مخلوط كنيد تا خمير شوند. سپس با استفاده از انگشت‌تان خمير را روي سطح لب‌ها بماليد و  كمي ماساژ دهيد تا مواد جذب پوست لب شوند. بگذاريد چند دقيقه بماند و بعد با آب‌گرم لب‌هاي خود را بشوييد. 

برچسب: سلامتيسم،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۴ بهمن ۱۳۹۶ساعت: ۰۹:۴۶:۴۵ توسط:saeed.bp موضوع: سلامتيسم

۵ فايده آب‌وهواي سرد براي پوست!

۵ فايده آب‌وهواي سرد براي پوست!

آب‌وهواي زمستاني مي‌تواند رطوبت پوست را كاهش بدهد، باعث خشكي پوست و ترك‌خوردگي لب‌ها شود و حتي مشكلاتي مانند پوسته‌پوسته شدن را ايجاد كند. با اين‌ حال، اين آب‌وهوا داراي فوايد و مزاياي خاصي نيز براي پوست هست كه معمولا از آن غافل بوده‌ايم. درواقع، آب‌وهواي زمستاني مي‌تواند از جنبه‌هاي مختلفي براي پوست مفيد باشد و حتي به جلوگيري از پيري پوست هم كمك كند. دكتر ژوليان داسيلوا، از اعضاي Centre For Advanced Facial غير مجاز مي باشدmetic & Plastic Surgery در لندن، ما را با اين فوايد خاص آشنا مي‌كند. آب‌وهواي زمستاني، منافذ پوستي را تميز مي‌كند آب‌وهواي زمستاني مي‌تواند به‌عنوان عامل تقويت‌كننده يا قابض عمل كند، گرفتگي منفذها را كاهش بدهد و در نتيجه منفذهاي پوستي را كمتر قابل مشاهده كند. اين آب‌وهوا همچنين ترشح چربي طبيعي در پوست را كاهش مي‌دهد يا از آن جلوگيري مي‌كند. همين ويژگي، حالت ضدآب نسبي به پوست و مو مي‌بخشد، درخشندگي آن‌ها را حفظ مي‌كند و ميزان آكنه‌ها را نيز كاهش مي‌دهد. 
 
آب‌وهواي زمستاني به خواب بهتر كمك مي‌كند . داشتن خواب شبانه كامل و مطلوب براي سلامتي پوست واقعا حياتي است، زيرا تيرگي‌ها و حلقه‌هاي زير چشم را كمتر مي‌كند و درخشندگي پوست را در سطح مطلوبي نگه مي‌دارد. با اين‌ حال، يكي از الزامات خواب شبانه مطلوب و كامل، خنك بودن هواي محل خواب است. اين در حالي است كه بسياري از ما در تابستان به‌ علت گرماي هوا نمي‌توانيم به‌ خوبي بخوابيم. به همين دليل، بيشتر متخصصان حوزه خواب باور دارند كه خنك بودن ذاتي اتاق خواب در فصل زمستان به خواب شبانه بهتر كمك مي‌كند. آب‌وهواي زمستاني، پف‌كردگي صورت و بدن را از بين مي‌برد آب‌وهواي زمستاني، گردش خون را در صورت و بدن به حالت مطلوبي مي‌رساند. همين اتفاق، التهاب و تورم احتمالي را در چشم‌ها و صورت كاهش مي‌دهد. افرادي كه بيشتر صبح‌ها را با پف‌كردگي صورت شروع مي‌كنند، معمولا در فصل زمستان با اين مشكل مواجه نمي‌شوند. 
 
آب‌وهواي زمستاني به جوان‌سازي صورت كمك مي‌كند : آيا تا كنون به اثرات ناشي از تماس آب سرد با صورت دقت كرده‌ايد؟ آب سرد اساسا خاصيت جوان‌كننده براي پوست صورت دارد، چون پوست آن را سفت مي‌كند و درخشندگي مطلوبي به صورت مي‌دهد. دقيقا مانند آب سرد، آب‌وهواي زمستاني هم چنين تاثيري روي پوست صورت باقي مي‌گذارد. به همين دليل است كه متخصصان مي‌گويند براي جلوگيري از خشك شدن غيرعادي پوست، از دوش گرفتن يا حمام كردن با آب داغ خودداري كنيد. آب‌وهواي زمستاني، طراوت و رنگ جذابي به گونه‌ها مي‌دهد : تماس متعادل با آب‌وهواي زمستاني، رگ‌هاي خوني درون گونه‌ها را تحريك مي‌كند و باعث قرمز شدن گونه‌ها مي‌شود. اين حالت به شما كمك مي‌كند كه در خانه نيز چهره باطراوتي داشته باشيد. 

برچسب: سلامتيسم،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۴ بهمن ۱۳۹۶ساعت: ۰۹:۴۶:۱۸ توسط:saeed.bp موضوع: سلامتيسم

كمبود خواب باعث سرطان مي‌شود!

كمبود خواب باعث سرطان مي‌شود!

خواب شبانه شما چه اندازه است؟ پاسخ شما ممكن است پيامدهايي عميق‌تر از خستگي ساده يا عدم تمركز داشته باشد. در واقع، عدم خواب مي‌تواند با گسترش سلول‌هاي سرطاني در بدن شما مرتبط باشد. در سال ۲۰۰۳، محققان بين خطر ابتلا به سرطان پستان و هورمون ملاتونين كه هورمون مسئول خواب مداوم است، همبستگي پيدا كردند. كاهش سطح ملاتونين باعث توليد استروژن بيشتر در بدن مي شود، كه يك عاملِ خطر شناخته شده براي سرطان پستان است.
از سال ۲۰۰۳، مطالعات ديگري رابطه بين خواب و ساير سرطان‌ها را بررسي كرده‌اند. سرطان پروستات يكي ديگر از سرطان‌هاي مربوط به خواب است. در واقع، نشان داده شده است كه مشكلات مربوط به خواب خطر ابتلا به سرطان پروستات را دو برابر افزايش مي دهد، و احتمال ابتلا به سرطان در مردان مبتلا به مشكلات شديد خواب سه برابر افراد ديگر است.
 
موانع خواب: درمان سرطان و اضطراب: علاوه بر مزاياي آشكار براي خواب منظم و خوب (كارآيي بالاتر، سيستم ايمني سالم، توانايي ذهني قوي تر)، اكنون مي دانيم كه عادت هاي منظم و مثبت خواب مي توانند مانع از پيدايش و گسترش بيماري هاي عمده، از جمله سرطان شود. خواب مناسب حتي ممكن است احتمال نابودي سرطان را افزايش دهد.مشكلي كه بيماران با آن مواجه اند اين است كه درمان و اضطرابي كه با سرطان همراه است، موجب خواب ضعيف مي شود كه مي تواند به مشكلات عمده خواب منجر شود. به همين دليل ضروري است كه در صورت ابتلا به سرطان، بهترين عادت هاي خواب را براي خود ايجاد كنيد.اگر مشكل خواب داريد، براي استراحت بهتر اين نكات به شما كمك مي كنند:- يك عادت آرامش بخش منظم مانند گوش دادن به موسيقي را براي قبل از خواب خود ايجاد كنيد كه به آرامش شما كمك كند.- از مصرف بيش از كافئين اجتناب كنيد.- براي ورزش روزانه برنامه ريزي كنيد.- از تكنيك‌هاي آرامش بخش مانند مديتيشن يا يوگا استفاده كنيد.
 
ما نمي‌توانيم به اندازه كافي به اهميت استراحت شبانه تاكيد كنيم، مخصوصا اكنون كه روشن شد الگوهاي مناسب خواب مي‌توانند مانع از رشد و پيشرفت سرطان شود. نگران‌كننده است كه بدانيم مشكلات خواب مي‌تواند به افزايش خطر ابتلا به سرطان كمك كند. اما خبر خوشحال‌كننده آن است كه بدانيم كساني كه در معرض خطر ابتلا به سرطان هستند مي‌توانند با رژيم غذايي و خواب مناسب با آن مقابله كنند. هر چه بهتر بخوابيد، سيستم ايمني بدن‌تان قوي تر و وضعيت هورموني بدن‌تان متعادل‌تر خواهد بود. با در نظر گرفتن تعادل هورموني، توانايي بدن براي مبارزه با گسترش سلول‌هاي سرطاني به‌طور چشمگيري افزايش مي‌يابد، به‌خصوص در مورد سرطان پستان و سرطان پروستات.

برچسب: سلامتيسم،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۴ بهمن ۱۳۹۶ساعت: ۰۹:۴۵:۵۳ توسط:saeed.bp موضوع: سلامتيسم

اگر شير فاسد بنوشيم، چه اتفاقي براي‌مان مي‌افتد؟!

اگر شير فاسد بنوشيم، چه اتفاقي براي‌مان مي‌افتد؟!

امروزه انواع شيرها، ‌ازجمله شيرهاي مدت‌دار، در بسياري از كشورهاي جهان به فروش مي‌رسند. با اين‌ حال، شيرهاي مدت‌دار نيز پس از باز شدن پاكت فقط تا چند روز قابل مصرف باقي مي‌مانند. درواقع، اگر شيوه نگهداري شما از شير اشتباه باشد يا اين محصول را بيشتر از تاريخ انقضا در يخچال نگهداري كنيد، شانس ترش شدن و فاسد شدن شير افزايش مي‌يابد. باكتري‌هاي درون شير :وقتي كه شير پاستوريزه مي‌شود، بيشتر باكتري‌هاي درون آن به‌ واسطه حرارت شديد از بين مي‌روند. با اين‌ حال، هميشه ممكن است كه شير پس از گذراندن مرحله پاستوريزه باز هم آلوده شود، چون حتي در شرايط كاملا بهداشتي هم بعضي از باكتري‌ها مي‌توانند زنده بمانند. به‌ علاوه، همين باكتري‌هاي زنده‌مانده در سرما به رشد خودشان ادامه مي‌دهند. پس قرار گرفتن شير در يخچال فقط سرعت رشد باكتري‌ها را پايين مي‌آورد و نمي‌تواند اين روند را متوقف سازد. اين باكتري‌هاي ترمودوريك (thermoduric) يا مقاوم به گرما، معمولا همان عناصري هستند كه باعث فاسد شدن شير پس از گذشت تاريخ انقضاي آن مي‌شوند. اين نكته را هم نبايد فراموش كرد كه چندين نوع از باكتري‌هاي ترمودوريك وجود دارند. در ضمن، ميزان فاسدسازي شير هم به نوع همين باكتري‌ها بستگي دارد. 
 
مسموميت غذايي : اگر شير را پس از پايان تاريخ انقضا مصرف كنيد، خطر ابتلا به مسموميت غذايي ناشي از باكتري‌هاي ناسالمي كه درون شير رشد كرده‌اند را افزايش مي‌دهيد. اين مسموميت غذايي مي‌تواند به اندازه‌اي خفيف باشد كه حتي متوجهش نشويد، اما اين احتمال هميشه وجود دارد كه مسموميت غذايي ناشي از مصرف شير فاسد بسيار شديد باشد. علائم اين مسموميت غذايي عبارت‌اند از گرفتگي عضله‌هاي شكم، حالت تهوع، اسهال و تب. اين علائم مي‌توانند براي ساعت‌ها يا روزها باقي بمانند و معمولا هم در عرض چند ساعت پس از مصرف شير فاسد نمايان مي‌شوند. از آن‌جايي كه شير خام پاستوريزه نمي‌شود، شانس وجود باكتري‌هاي مخرب در آن بيشتر است و همين باكتري‌ها مي‌توانند باعث ابتلا به بيماري‌هاي خطرناك و جدي شوند. متخصصان مي‌گويند افرادي كه سيستم ايمني ضعيفي دارند، ‌بيش از همه در معرض خطر ابتلا به مسموميت غذايي ناشي از مصرف شير فاسد قرار مي‌گيرند. 
 
شير خراب : خوش‌بختانه تشخيص اين‌كه شير فاسد شده است، تقريبا كار ساده و آساني محسوب مي‌شود. همين كه شير فاسد از پاكت خارج شود و درون ليوان ريخته شود، از طريق بوي زننده‌اي به شما نشان مي‌دهد كه مشكلي وجود دارد. بافت غيرعادي نيز از ديگر علائم شير فاسد است كه با چشم عادي نيز مشاهده مي‌شود. اگر نسبت به فاسد بودن يا نبودن شير شك كرديد، هرگز شير را مصرف نكنيد. در ضمن، اگر شير را پيش از پايان تاريخ انقضا مصرف كنيد، باكتري‌هاي درون شير نمي‌توانند به اندازه‌اي رشد كنند كه باعث فساد شير و مبتلا كردن شما به مسموميت غذايي شوند. نكات ايمني : - براي اين‌كه شير را تا حداكثر ممكن سالم و تازه نگه داريد، بايد شير را در دماي ۳ تا ۴ درجه سانتي‌گراد نگهداري كنيد. - نگهداري شير در پاكت اصلي‌اش و همچنين بسته نگه داشتن در اين پاكت، شانس فساد شير را به حداقل مي‌رساند. - شير بازشده را براي مدت طولاني در دماي اتاق قرار ندهيد، چون اين دما مي‌تواند رشد باكتري‌هاي مخرب را سريع‌تر كند. - باقي‌مانده شير استفاده‌شده را هرگز به دورن پاكت شير بازنگردانيد. اين كار، شانس آلودگي شير را شديدا افزايش مي‌دهد. - شير را در محفظه روي در يخچال قرار ندهيد، چون تماس اين بخش از يخچال با دماي اتاق بيشتر از نقاط ديگر يخچال است و شانس فاسد شدن شير را بيشتر مي‌كند. 

برچسب: سلامتيسم،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۴ بهمن ۱۳۹۶ساعت: ۰۹:۴۵:۲۹ توسط:saeed.bp موضوع: سلامتيسم

۴ رژيم لاغري پرچالش در جهان

۴ رژيم لاغري پرچالش در جهان

۱. آيا رژيم اتكينز (Atkins Diet) جزو رژيم‌هاي موقتي و بيهوده است؟‌ رژيم اتكينز كه اجازه استفاده از تمامي مواد غذايي را به رژيم‌گيرندگان مي‌داد، ديگر جايگاهي در جهان ندارد، چون نسخه اصلاح‌شده و ساده‌شده‌اي از اين رژيم در سال ۲۰۰۲ طراحي شد كه يك اصل اساسي دارد: استفاده متعادل از پروتئين‌هاي بدون چربي و حجم مصرفي كنترل‌شده در استفاده از چربي‌ها و كربوهيدرات‌هاي سالم. ايده اصلي در رژيم اتكينز اصلاح‌شده همانند بسياري از رژيم‌هاي ديگر، متوقف كردن استفاده از قندها و آردهاي تصفيه‌شده است. با اين‌ حال، مصرف غلات سبوس‌دار و مغذي در اين رژيم بايد تا رسيدن به مرحله ثبات‌سازي از برنامه غذايي كنار گذاشته شود. در حالي كه طرفداران اين رژيم از اثربخشي آن در كوتاه‌مدت و همچنين ساده بودن پيروي از آن صحبت مي‌كنند، منتقدان مي‌گويند كه رژيم اتكينز، حتي در نوع اصلاح‌شده‌اش، اصلا رژيم متعادلي نيست و حتي مي‌تواند باعث كمبود كلسيم در بدن شود. 

 

۲. حفظ رژيم پالئو (Paleo Diet) در درازمدت سخت است :رژيم پالئو به شما اجازه مي‌دهد فقط از گروه‌هاي غذايي‌اي استفاده كنيد كه اولين انسان‌هاي ساكن در كره زمين، حدود نيم ميليون سال پيش، از آن‌ها استفاده مي‌كرده‌اند. اين گروه‌هاي غذايي عبارت‌اند از ماهي، گوشت‌هاي قرمز بدون چربي، ميوه، سبزي‌هاي غيرنشاسته‌اي و مغزهاي خام. همچنين اين گروه‌هاي غذايي نيز بايد در اين رژيم كنار گذاشته شوند: سبزي‌هاي نشاسته‌اي، محصولات لبني، غلات و مواد غذايي فرآوري‌شده. از آن‌جايي كه رژيم پالئو داراي دستورالعمل‌هاي واضح و روشن است، بر استفاده از مواد غذايي مغذي تمركز دارد و بر ورزش كردن تاكيد مي‌كند، اين رژيم توانسته است كه طرفداران زيادي پيدا كند. با اين‌ حال، متخصصان تاكيد مي‌كنند كه نتايج مثبت پيروي از رژيم پالئو در درازمدت اصلا به اثبات نرسيده است و حفظ اين رژيم در درازمدت فوق‌العاده دشوار است. 

 

۳. كاهش وزن و احساس سيري با رژيم حجمي (Volumetrics Diet) امكان‌پذير است؟ ترديدي نيست كه همه ما مي‌خواهيم كالري كمتري دريافت كنيم و همچنان سير بمانيم و از همين طريق هم وزن خودمان را كاهش بدهيم. طراحان رژيم حجمي مدعي هستند كه اين رژيم مي‌تواند براساس همين استراتژي عمل كند. در رژيم حجمي براي دستيابي به اين هدف، استفاده از مواد غذايي سالم و سرشار از آب مانند ميوه‌ها و سبزي‌ها به رژيم‌گيرندگان توصيه مي‌شود، چون اين مواد غذايي تراكم انرژي كمتري نسبت به مواد غذايي چرب و شيرين دارند. مطالعات علمي در سال‌هاي اخير نشان داده‌اند كه اگر رژيم حجمي به‌ درستي اجرا شود، مي‌تواند به نتايج مثبتي برسد. البته از نقاط ضعف رژيم حجمي مي‌توان به تاكيد اين رژيم بر پخت‌وپز در خانه اشاره كرد كه واقعا براي بعضي از افراد غيرممكن است. 

 

۴. رژيم ماكروبيوتيك (Macrobiotic Diet) مي‌تواند ناسالم و آزاردهنده باشد : رژيم ماكروبيوتيك در سال‌هاي اخير به يكي از محبوب‌ترين رژيم‌هاي غذايي تبديل شده بود. اين رژيم به رژيم‌گيرندگان تاكيد مي‌كرد كه از مواد غذايي كامل به‌ جاي مواد غذايي فرآوري‌شده استفاده كنند و همچنين كارهايي مثل مديتيشن، تغيير الگوهاي تغذيه‌اي و الگوهاي سبك زندگي را جدي بگيرند. در ضمن، بخش اصلي وعده‌هاي غذايي در اين رژيم بايد شامل غلات سبوس‌دار، ميوه‌ها و سبزي‌ها باشد. با اين‌ حال،‌ محققان هشدار داده‌اند كه اين برنامه غذايي براساس دستورالعمل‌هاي شديدا دشوار شكل گرفته است و نه‌تنها پيروي از آن را با مشكل مواجه خواهد كرد، بلكه مي‌تواند به كمبودهاي تغذيه‌اي منجر شود. 

 ۴ رژيم لاغري پرچالش در جهان


برچسب: سلامتيسم،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۴ بهمن ۱۳۹۶ساعت: ۰۹:۴۵:۰۲ توسط:saeed.bp موضوع: سلامتيسم

طرز تهيه دلمه فلفل با ارزن و پنير توفو

طرز تهيه دلمه فلفل با ارزن و پنير توفو

دلمه جزو غذاهاي پُرطرفدار در ميان ما ايراني‌ها است كه معمولا كودكان علاقه‌اي به خوردن آن نشان نمي‌دهند. اين در حالي است كه ما مي‌توانيم با ايجاد تغييرات مختصري در طرز تهيه اين غذا، تمايل تمام اعضاي خانواده به خوردن آن را بيشتر كنيم. دلمه فلفل و پنير توفو براي سالمندان هم مناسب است و مي‌تواند باعث افزايش قدرت سيستم دفاعي بدن آنان شود. اين غذا، گزينه بسيار مناسبي براي گياه‌خواران و خام‌گياه‌خواران هم به‌حساب مي‌آيد. كالري نسبتا پايين اين دلمه، آن را به يك وعده غذايي عالي براي افرادي كه رژيم لاغري دارند هم تبديل كرده است. مواد لازم براي ۴ نفر :آب ۲ ليوان - ارزن سه‌چهارم ليوان - فلفل دلمه‌اي قرمز بزرگ ۲ عدد - پنير توفو پخته ۱۲۰ گرم - هويج متوسط و رنده‌شده ۲ عدد - گشنيز تازه و خردشده يك‌چهارم ليوان - روغن كانولا ۳ قاشق غذاخوري - سس كچاپ ۱.۵ قاشق غذاخوري -  فلفل تازه و خردشده ۲ قاشق چاي‌خوري - سير تازه و له‌شده يك حبه - زنجبيل تازه و رنده‌شده يك قاشق چاي‌خوري - شكر يك قاشق چاي‌خوري 
 
طرز تهيه: براي آماده كردن اين غذا، ابتدا بايد آب و ارزن را در شيرجوش كوچكي با هم مخلوط كنيد و شيرجوش را روي حرارت بگذاريد تا آب به جوش بيايد. حدود ۲۲ دقيقه به اين تركيب اجازه دهيد بجوشد تا ارزن‌ها به اندازه كافي نرم شوند. در همين زمان، فلفل دلمه‌اي‌ها را به‌صورت عمودي از وسط به دو قسمت مساوي تقسيم كنيد و آن‌ها را به مدت حدود ۶ دقيقه در تابه نچسبي قرار دهيد تا كمي نرم شوند. حالا پنيرهاي توفو كه به‌صورت مربع خُرد كرده‌ايد را با هويج رنده‌كرده، گشنيز، روغن، سس كچاپ، فلفل خردشده، سير، زنجبيل و شكر در ظرف گودي كاملا تركيب كنيد. ارزن را به اين تركيب بيفزاييد و تمام مواد را به‌خوبي با يكديگر هم بزنيد تا طعم يك‌نواختي بگيرند. داخل هر ۴ نيمه از فلفل دلمه‌اي را با اين مواد پُر كنيد و فلفل دلمه‌اي‌ها را بعد از چيدن روي سيني فر يا كف تابه‌اي نچسب، حدود ۶ دقيقه حرارت دهيد. اين غذا بايد كاملا گرم سِرو شود و اگر داخل فِر طبخ مي‌شود، بهتر است كه به اندازه‌اي حرارت ببيند كه رنگ ارزن‌ها به قهوه‌اي روشن تغيير كند. 
 
ارزش تغذيه‌اي: هر وعده از اين غذا حاوي ۳۴۴ كيلوكالري انرژي، ۱۵ گرم چربي (۲ گرم چربي اشباع)، ۶ گرم فيبر، ۳۹ گرم كربوهيدرات، ۱۳ گرم پروتئين، ۷۶ ميكروگرم فولات، صفر ميلي‌گرم كلسترول، ۶ گرم قند، ۸۳۶۶ واحد بين‌المللي ويتامين A، ۱۰۸ ميلي‌گرم ويتامين C، ۴۴ ميلي‌گرم كلسيم، ۳ ميلي‌گرم آهن، ۴۱۳ ميلي‌گرم سديم، ۳۵۸ ميلي‌گرم پتاسيم است. ضمن اين‌كه مي‌تواند ۱۸۰ درصد از نياز روزانه بدن به ويتامين C و ۱۶۷ درصد به ويتامين A را هم تامين كند. 

برچسب: سلامتيسم،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳ بهمن ۱۳۹۶ساعت: ۰۹:۳۵:۴۳ توسط:saeed.bp موضوع: سلامتيسم

خروپف باعث سكته قلبي در زنان مي‌شود!

خروپف باعث سكته قلبي در زنان مي‌شود!

خروپف در شب بيش از آنكه براي همسرتان ايجاد مزاحمت كند، مطابق مطالعات در زنان با بيماري قلبي مرتبط است. خطرات آن چيست؟ چرا بين اين دو ارتباط وجود دارد؟ چگونه مي‌توانيد از خودتان محافظت كنيد؟ بياييد به اين نگرانيها توجه كنيم.محققان آمريكايي ارتباط قابل توجهي بين بيماري قلبي و خروپف پيدا كردهاند. در حقيقت، زنان مبتلا به خروپف ۲۰۰ درصد بيشتر از ديگران خطر ابتلا به بيماري قلبي را دارند. فشار خون بالا و كلسترول بالا دو عامل ديگر مرتبط با قلب هستند كه بيشتر در زناني كه مرتب خروپف ميكنند ديده ميشود. در حالي كه خطر احتمال ابتلا به حمله قلبي يا سكته مغزي زناني كه بهطور منظم خروپف مي كنند ۲۰۰ درصد بيشتر از ديگران است، اين خطر در زنان مبتلا به خروپف گاهي تا ۵۰ درصد افزايش مي‌يابد.محققان بر اين باورند كه ارتعاشات ناشي از خروپف منجر به ضخيم شدن شريان‌هاي كاروتيد بسيار نزديك به گلو مي‌شود. ضخيم شدن اين شريان‌ها، يكي از اولين نشانه‌هاي دو بيماري ديگر، يعني سخت شدن شريان‌ها و سكته‌هاي قلبي و مغزي است. در حال حاضر اين بيشتر گمانهزني است و دلايل  پشت اين ارتباط بهطور كامل معلوم نشده است.

 

 با اين وجود، اين امر دليل مهمي است تا در مورد زناني كه دچار خروپف هستند با احتياط برخورد كنيم. ديگر عوامل خطر مربوط به بيماري قلبي كه زنان مبتلا به خروپف دچارش هستند كدام اند؟وزن يك عامل مهم است: چند كيلو كاهش وزن ميتواند در هر كسي خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي و خصوصا كلسترول خون را كاهش دهد. ترك سيگار يكي ديگر از احتياط هاي خوب است. ورزش براي يك قلب سالم حياتي است و به همه توصيه ميشود، مخصوصا به افراد دچار خروپف. يك فرد مبتلا به خروپف مزمن كه داراي كلسترول بالا يا فشار خون است، بايد به دنبال درمان باشد تا بتواند چنين شرايطي را تحت كنترل قرار دهد.همچنين اين ايده ميتواند خوب باشد كه به عامل خروپف خود نگاهي بيندازيد و ببينيد آيا راهي براي درمان آن وجود دارد يا نه. يك پزشك متخصص ميتواند تعيين كند آيا راهكاري وجود دارد كه به حل اين مشكل كمك كند، چه از راه غير جراحي و چه با عمل جراحي (در مورد شرايط جديتر).

 خروپف باعث سكته قلبي در زنان مي‌شود!


برچسب: سلامتيسم،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳ بهمن ۱۳۹۶ساعت: ۰۹:۳۵:۱۹ توسط:saeed.bp موضوع: سلامتيسم

بهبود اگزما با كمك روغن زيتون فرابكر

بهبود اگزما با كمك روغن زيتون فرابكر

اگزما يك عارضه بسيار متداول و شناخته شده پوستي است و مي‌تواند در افراد مختلف با هر سن و سالي ديده شود. اما به‌طور خاص، اگزما در نوزادان و بزرگسالان رايج‌تر است و علائم آن شامل مواردي مثل خشكي پوست، التهاب، قرمزي، پوسته‌پوسته شدن پوست، تاول، ايجاد زخم، خارش و ترك‌خوردگي پوست مي‌شود. لازم به ذكر است چنانچه اگزما به موقع و به‌طور كامل درمان نشود مي‌تواند باعث بروز مشكلات جدي‌تر پوستي شود. اگرچه داروهاي شيميايي زيادي براي رفع اين مشكل پوستي وجود دارد اما در عين حال استفاده از آن‌ها مي‌تواند در مواردي خاص باعث ايجاد عوارض جانبي دارويي هم بشود. صرف نظر از داروهاي شيميايي، استفاده از درمان‌هاي طبيعي و خانگي مي‌تواند بسيار موثر و كارآمد باشد و معمولا درمان‌هاي طبيعي بي‌ضرر و بي‌خطر هم هستند. خوش‌بختانه روغن زيتون يكي از غني‌ترين و بهترين‌ روغن‌هاي گياهي است كه در درمان بسياري از مشكلات پوستي به ويژه اگزما مورد استفاده قرار مي‌گيرد. در ادامه مطلب امروز با چند خاصيت مفيد روغن زيتون براي درمان اين عارضه ناخوشايند آشنا خواهيد شد.
 
۱- روغن زيتون، سركه و روغن نارگيل :روغن زيتون خاصيت نرم‌كنندگي دارد و دقيقا همين ويژگي است كه باعث كاهش التهاب پوست مي‌شود. شيوه مصرف:- ابتدا، يك‌چهارم فنجان سركه را همراه با نصف فنجان روغن نارگيل خالص و نصف فنجان روغن زيتون فرابكر مخلوط كنيد.- همه مواد را خوب با هم تركيب كنيد.- تركيب به دست آمده را روي سالاد بريزيد و ميل كنيد.- توجه داشته باشيد حتما قبل از استفاده مخلوط را كمي گرم كنيد.۲- روغن زيتون و شكر: روغن زيتون حاوي اسيدهاي چرب امگا۳، ويتامينE و ساير مواد مغذي لازم براي از بين بردن خشكي پوست است. علاوه بر خواص روغن زيتون، شكر هم در درمان زخم‌ها و جراحات مورد استفاده قرار مي‌گيرد.شيوه مصرف:- ابتدا روغن زيتون و شكر را به ميزان مساوي با هم مخلوط كنيد.- مخلوط را روي نواحي مورد نظر بماليد.- سپس ماسك را خيلي آهسته و آرام براي چند دقيقه روي صورت‌تان ماساژ دهيد و بعد با يك دستمال نرم و تميز آن را پاك كنيد.- سعي كنيد از اين شيوه درماني به‌طور مستمر و روزانه استفاده كنيد.
 
۳- روغن زيتون و روغن بچه: مرطوب نگه داشتن منظم و مرتب پوست‌ يكي از كليدي‌ترين نكاتي است كه بايد همواره براي زيبايي پوست‌تان به خاطر داشته باشيد. در حقيقت، خشكي پوست يكي از شايع‌ترين دلايل ايجاد اگزما است.شيوه مصرف:- مقداري روغن فرابكر را با روغن بچه ترجيحا بي‌بو تركيب كنيد.- مخلوط را خوب هم زده و روي نواحي مورد نظر بماليد.- بگذاريد چند ساعت روي پوست‌تان بماند و بعد آن را آبكشي كنيد.- توصيه مي‌شود در طول چند هفته متوالي، روزانه از اين ماسك مفيد استفاده كنيد.

برچسب: سلامتيسم،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳ بهمن ۱۳۹۶ساعت: ۰۹:۳۴:۴۰ توسط:saeed.bp موضوع: سلامتيسم

۱۰ آبميوه مفيد براي لاغري و سم‌زدايي از بدن

۱۰ آبميوه مفيد براي لاغري و سم‌زدايي از بدن

۱- مخلوط آب هويج، آب سيب و آب ليمو: مواد لازم براي دو وعده: چهار عدد سيب، چهار عدد هويج و يك عدد ليموترش.فوايد: اين آبميوه دوست كبد و كليه‌هاست. هويج يك گياه ريشه‌اي مقوي، داراي مواد معدني، تصفيه‌كننده خون و ادرارآور است. فيبر زياد موجود در آن براي روده‌ها مفيد است و با آنكه كالري بسيار كمي دارد ولي به شما احساس سيري مي‌دهد به همين دلايل از لاغركننده‌ها و سم‌زداهاي قوي به شمار مي‌رود.۲- آب ليموترش و زنجبيل: مواد لازم براي يك وعده : يك چهارم ليتر آب، يك سانتي‌متر زنجبيل تازه و يك چهارم ليموترش.نحوه آماده‌سازي: تكه‌هاي زنجبيل تازه را در فنجان قرار داده و آبجوش روي آن بريزيد و سپس آب ليموترش را اضافه نمايد. بين سه تا پنج دقيقه بگذاريد دم بكشد و سپس به هم بزنيد و ميل كنيد.فوايد: زنجبيل غني از آنتي‌اكسيدان است و داراي خواص ضدالتهابي نيز هست. همچنين حاوي مواد فعالي است كه برروي معده تاثير گذاشته و هضم را آسان مي‌كند. به علاوه باعث چربي‌سوزي و مبارزه با تشكيل لايه چربي روي پوست مي‌شود. زنجبيل باعث پاكسازي دستگاه گوارش نيز مي شود.

 

۳- آب چغندر قرمز و مركبات: مقدار لازم براي يك وعده در روز: دو عدد چغندر قرمز، شش تا هشت عدد برگ چغندرقرمز، يك عدد گريپ‌فروت و دو عدد پرتقال

فوايد: به‌طور كلي مركبات غني از ويتامين C، پتاسيم، منيزيم، كلسيم، فسفر و فيبر هستند و براي پيشگيري و مبارزه با عفونت مفيد هستند.۴- آب هويج و خيار: مواد لازم براي دو وعده: هشت عدد هويج، دو عدد خيار، چهار عدد سيب، يك عدد ليموترش، يك برش پنج سانتي‌متري زنجبيل تازه و چند شاخه نعنا. فوايد: خيار به خاطر كالري بسيار كم، براي لاغري بسيار مفيد است، به‌دليل دارا بودن ۹۵ درصد آب، باعث رفع تشنگي و آبرساني به بدن براي فعاليت‌هاي زيستي مي‌شود. پوست خيار داراي مواد مغذي بسياري است، آنزيم پپسين كه براي بهبود هضم پروتئين در معده مفيد است. پروتئين پروكسيداز كه باعث كاهش قند خون مي‌شود، آنتي‌اكسيدان‌ها، بتاكاروتن و ويتامين‌ A، ويتامين C، ويتامين B۱، ويتامين  B۲، ويتامين B۶، ويتامين K.

 

۵- كوكتل آناناس: مواد لازم براي يك وعده: يك نصفه آناناس ،يك عدد فلفل دلمه اي زرد، يك عدد ليموترش و يك برش دو و نيم سانتي‌متري زنجبيل تازه

فوايد: آناناس ادرارآور است كه براي دفع سموم بدن و جلوگيري از احتباس آب كمك مي‌كند. آناناس تازه داراي آنزيم بروملاين است كه براي بهبود هضم پروتئين در معده، گردش خون و مبارزه با بيماري‌هاي قلبي عروقي مفيد است. آناناس حاوي مقدار زيادي ويتامين‌ A، ويتامين B، ويتامين C و ويتامين E مي‌باشد.۶- آب سيب، كيوي و ليموترش: مواد لازم براي دو وعده: دو عدد سيب سبز، چهار عدد كيوي و يك چهارم ليموترش. طرز تهيه: سيب‌ها را خرد كنيد، كيوي‌ها را نصف كنيد و پوست آنها را جدا كنيد، پوست ليمو را جدا كرده و خرد كنيد. همه ميوه‌ها را در مخلوط‌كن بريزيد تا مايع يكدستي به دست آيد و از نوشيدن آن لذت ببريد.فوايد: اين آبميوه غني از ويتامين C است و باعث بهبود فعاليت‌هاي زيستي بدن مي‌شود. به خاطر فيبر بالايي كه در آن وجود دارد باعث عملكرد بهتر روده‌ها و دفع راحت‌تر مواد زايد بدن و داشتن حال بهتر مي‌شود.

 

۷- آب توت‌فرنگي، تمشك و كيوي: مواد لازم براي دو وعده: حدود ۱۰۰ گرم توت‌فرنگي، چهار عدد كيوي، پنج سانتي‌متر زردچوبه تازه، حدود ۲۵۰ گرم تمشك و دو سانتي‌متر زنجبيل تازه.. طرز تهيه: برگ‌هاي توت‌فرنگي‌ها را جدا كرده، كيوي‌ها را نصف كنيد و پوست آنها را جدا كنيد. پوست زردچوبه تازه و زنجبيل را جدا كرده و خرد كنيد. همه مواد را در مخلوط‌كن بريزيد تا مايع يكدستي به دست آيد و از نوشيدن آن لذت ببريد.۸- آب گوجه‌فرنگي، آووكادو و سير: مواد لازم براي دو وعده: دو عدد گوجه‌فرنگي رسيده، يك حبه سير، نصف ليموترش و يك عدد آووكادو. طرز تهيه: گوجه‌ها را خرد كنيد، پوست حبه سير و ليموترش را جدا كنيد. پوست و هسته آووكادو را جدا كنيد. همه مواد را به همراه آب در مخلوط‌كن بريزيد تا مايع يكدستي به دست آيد و از نوشيدن آن لذت ببريد.فوايد: آووكادو داراي فيبر طبيعي است كه خيلي سريع احساس سيري به شما مي‌دهد. همچنين داراي اسيداولييك است كه يك ماده چرب است و در مغز احساس سيري را فعال مي‌كند.

 

۹- آب گوجه‌فرنگي و رازيانه: مواد لازم براي دو وعده: سه عدد گوجه‌فرنگي رسيده، يك عدد غده انتهاي گياه رازيانه و نصف ليموترش. گوجه‌ها را خرد كنيد، برگه‌هاي رازيانه را از هم جدا كنيد، همه مواد را در مخلوط‌كن بريزيد تا مايع يكدستي به دست آيد و از نوشيدن آن لذت ببريد.فوايد: اين آبميوه هضم‌كننده، ادرارآور و همچنين براي مبارزه با نفخ روده‌ها مفيد است.۱۰- آب هويج، اسفناج، تربچه سياه، كرفس و سير: مواد لازم: پنج عدد هويج، يك عدد تربچه سياه، يك ساقه كرفس، حدود دويست گرم برگ اسفناج، يك حبه سير و نصف يك عدد ليموترش.طرز تهيه: پوست هويج، تربچه سياه و سير را جدا كرده و سپس خرد كنيد، برگه‌هاي اسفناج و كرفس را نيز از هم جدا كنيد، همه مواد را مخلوط‌كن بريزيد و تا مايع يكدستي به دست آيد و از نوشيدن آن لذت ببريد.فوايد: تربچه سياه داراي خواص كمك به هضم و غني از ويتامين B۹ و پتاسيم مي‌باشد. در بهبود سيستم ايمني بدن، سيستم اعصاب و سيستم گوارش بسيار مفيد است.توجه: در مصرف آبميوه‌ها هيچگاه زياده‌روي نكنيد و همواره در رژيم غذايي‌تان تعادل و تنوع را رعايت كنيد.

۱۰ آبميوه مفيد براي لاغري و سم‌زدايي از بدن


برچسب: سلامتيسم،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳ بهمن ۱۳۹۶ساعت: ۰۹:۳۴:۱۴ توسط:saeed.bp موضوع: سلامتيسم

چت باکس


صفحات وبلاگ

[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ]

RSS

POWERED BY
sitearia.ir

اینستاگرامی ها

  دستگاه برش لیزر  /  تور نجف /  دوربین مداربسته بیسیمسئو کار حرفه ای  / تشک بادی /  رزرو هتل /  هتل اسپیناس پالاس / ثبت آگهی رایگان / دستگاه برش لیزر / خدمات نظافتی در مشهد / باربری / بسته بندی لوازم منزل / دانلود بازی اندروید , دانلود نرم افزار اندروید

» تاریخچه ی قهوه خانه در ایران | قدیمی ترین قهوه خانه ها
» مسجد جامع عتیق شیراز،جایی با عطر مذهب و حضور نفس حافظ شیرین گفتار
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | مزرعه گل
» عمارت خسروآباد | عمارتی باشکوه در غرب ایران
» هفت رستوران برتر دبی | بهترین رستوران های دبی
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | تک سوار
» زرندیه استان مرکزی | سفر به مکان های دیدنی زرندیه
» سفر به عمان | تماشای شن های داغ و روان
» حال و روز پریشان بنایی تاریخی و رو به نابودی
» بازدیدی شگفت انگیز از جاذبه های گردشگری کشور کلمبیا!
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | معروفترین آمدگاه توکیو
» 9 جاذبه برتر و مکان های دیدنی شهر بوزمان
» سفر به ویتنام | ویتنام کشوری با دیدنی های بی شمار و استثنایی
» سفر به جزیره هوکایدو | جزیره ای پر جاذبه در کشور ژاپن
» خوشگذرانی در کاستاریکا | بهترین گردش ها در جاهای دیدنی کاستاریکا
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | ادامه بازی
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | حمام ماسه
» سفر به افنباخ آلمان | 15 کاری که می توانید در افنباخ انجام دهید
» 10 مورد از بهترین پناهگاه های ساحلی بالتیک
» رونق گردشگری قنات در اردکان
» خوشگذرانی در ماداگاسکار | 8 دلیل برای سفر به ماداگاسکار
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | تصادفات جاده
» با آژانس مسافرتی پارلاگشت به باکو سفر کنید !
» سرای سنتی سوته دلان | الماس شرق تهران
» چرا کالیفرنیا باید مقصد بعدی شما برای تعطیلات باشد؟
» 7 شهر هلند غیر از آمستردام که باید برای گردش در نظر داشته باشید!
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | خیابان آدانسونیادر
» سفر به دهکده کوه پانی | دهکده شناور تایلند
» آشنایی با مجموعه کاخ های سعدآباد تهران!
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | سه شَبَه
» بهترین استیک تهران رو کجا داره؟ | استیک خوب کجا بخوریم؟
» معرفی بهترین جاذبه های گردشگری رایگان سنگاپور
» بهسازی بخشی تاریخی در کشور انجام می شود
» بهترین باغ رستوران تهران | خنکای دلچسب باغ رستوران های تهران
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | حمام مقدس
» راهنمای جامع گردشگری به پوکت تایلند!
» آیا میدانستید ارزان ترین کشور دنیا برای زندگی کجاست؟
» سفر به شهر یاکوتسک | سفر به سردترین شهر جهان
» کمپینگ | راهکارهایی برای داشتن خواب راحت در کمپ
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | گردن در برابر گردن
» فینال جام جهانی گردشگری در همگردی برگزار می شود
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | جنگ رنگارنگ
» سفر به شهر هوشی مین در ویتنام به همراه Bente و per
» مضرات ضد آفتاب | بلای کرم ضد آفتاب شما بر سر محیط زیست
» چرا پلی تاریخی در آتش سوخت؟!
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | مرز دریا
» سفر به فرژو و سن رافائل در ساحل شرقی فرانسه
» فرودگاه بین المللی حیدر علی اف | فرودگاه بین المللی آذربایجان
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | خیابان بلوط
» رسم عجیب آویزان کردن مرده ها از صخره ها!