سلامت

سلامت

كالري شمار پيتزا

امروزه كالري شمار پيتزا از محبوب ترين خوراكي هاي بيروني به شمار مي رود كه هركسي را عاشق طعم و مزه خود ميكند مي توانيد در اين روزهاي سرد سال خود را به خوردن يك پيتزاي خوشمزه دعوت كنيد بهتر است با كالري اين ماده غذايي آشنا شويد انواع كالري شمار پيتزاهاي مخلوط و مخصوص و كالري آن ها در اين مطلب مورد بررسي قرار خواهند گرفت . كالري شمار پيتزا، نان گرد صافي است كه در فر پخته مي شود و معمولاً روي اين نان گرد را با سس گوجه فرنگي و پنير مي پوشانند؛ به علاوه اين كه ديگر مواد دلخواه هم روي نان اضافه مي كنند.پنيري كه استفاده ميشود معمولاً پنير موزارلا و يا پنير پيتزا است. 

 

همچنين از مواد مختلفي براي تهيه كالري شمار پيتزا استفاده مي شود (اغلب گوشت يا انواع سوسيس به كار مي رود). البته ميوه و سبزيجات از جمله آناناس، زيتون، پياز، قارچ و … هم به كار مي رود. همچنين از كره، ادويه جات، پودر سير و يا كنجد هم براي طعم دادن به  پيتزا استفاده مي كنند.از آنجا كه تهيه كالري شمار پيتزا سريع صورت مي گيرد، متخصصين تغذيه آن را جزو غذاهايي كه سريع آماده مي شوند قرار مي دهند. كالري شمار پيتزا را داغ يا سرد ميل مي كنند. در وعده هاي اصلي غذا مثل ناهار و شام يا در پيك نيك ها، اين غذا استفاده مي شود.

 

كالري شمار پيتزا در ايران به دو گونه يافت مي شود. پيتزاهاي ايتاليايي و پيتزاهاي معمولي  پيتزاهاي معمولي كه در ايران رايج هستند مانند پيتزا مخصوص و پيتزا مخلوط در ساير نقاط دنيا بيشتر كالري شمار پيتزاهاي ايتاليايي پخت مي شوند . اين غذا در ايران سابقه حدودا ۲۰ ساله دارد و قبل از آن غذاهاي فست فودي در ايران رواج نداشته است . ميزان كالري به ازاي هر ۱۰۰ گرم پيتزا ۲۵۰ كيلو كالري انرژي ميباشد . ميزان پياده روي براي سوزاندن انرژي اين غذا= ۱ ساعت و ۲۸ دقيقه و ۱۴ ثانيه است .


برچسب: كالري شمار،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۰ آبان ۱۳۹۶ساعت: ۰۹:۴۸:۴۰ توسط:saeed.bp موضوع: كالري شمار

كالري شمار پنير

كالري شمار پنير غذاي پروتئين دار كاملي است و منبع خوبي از پروتئين، كلسيم و فسفر مي باشد و كاملا مي تواند جاي گوشت را بگيرد. به همين جهت گياه خواراني كه گوشت نمي خورند به جاي آن پنير مصرف مي كنند. كالري شمار پنير به استثناي لاكتوز، موادي دارد كه در شير موجود است مثل پروتئين، چربي و ويتامين خصوصا ويتامين هاي A و B. يكي از مزاياي كالري شمار پنير بر شير هضم ساده تر آن است البته به استثناي پنيرهاي خيلي چرب و يا خيلي تخمير شده. كالري شمار پنير به دليل دارا بودن كلسيم و فسفر زياد براي كودكان در حال رشد و حتي بزرگسالان لازم است. افرادي كه كار فكري مي كنند، كساني كه در اثر كار زياد خسته مي شوند و كساني كه ضعيف هستند بايد كالري شمار پنير بخورند زيرا پنير داراي فسفر است و فسفر غذايي مطلوب براي اين دسته از اشخاص است.

 

كساني كه بيماري ديابت دارند مي توانند كالري شمار پنير بخورند زيرا پنير مواد قندي ندارد.مصرف پنير به افرادي كه به دلايلي عدم تحمل به لاكتوز شير دارند نيز توصيه مي شود.خوردن كالري شمار پنير براي كساني كه چربي خون دارند، مبتلايان به ورم كبد و كيسه صفرا هستند، توصيه نمي شود. علاوه بر اين، كساني كه سابقه بيماري قلبي دارند كالري شمار پنير براي شان ضرر دارد زيرا داراي نمك و چربي اشباع بوده و خوردن هر دوي آن ها براي اين گروه مي تواند خطر تشديد بيماري شان را فراهم آورد.مادراني كه بچه هاي خود را شير مي دهند، خانم هاي باردار، كساني كه از بستر بيماري برخاسته و دوران نقاهت را مي گذرانند بايد كالري شمار پنير ميل كنند زيرا زود هضم است و به دنبال مصرفش اختلالي را به دنبال نخواهد داشت.

 

كالري شمار پنير چون مقادير زيادي كلسيم دارد؛ و كلسيم نيز خواب فراوان كلسيم بيشتري كه در خون و مايع خارج سلول بدن است براي تغذيه مغز كه هنگام استراحت و خواب به كلسيم بيشتري احتياج دارد بسوي آن مي آيد، و بواسطه ازدياد آهك است كه وقت خواب مغز برنگ سفيد جلوه مي كند  ( به همين جهت سابغين خيال مي كردند هنگام خواب خون از مغز دور مي شود )  پس در وقت خواب مغز به كلسيم بيشتر محتاج است ، كالري شمار پنير كه هم سرشار از كلسيم است پس بهترين غذا براي خواب راحت و عميق ، و بهترين غذا در اين وقت براي مغز، خوردن كالري شمار پنير در شامگاهان است .


برچسب: كالري شمار پنير،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۰ آبان ۱۳۹۶ساعت: ۰۹:۴۸:۱۲ توسط:saeed.bp موضوع: كالري شمار

كالري شمار پرتقال

مصرف كالري شمار پرتقال مي تواند براي دريافت ويتامين هاي موردنياز بدن مناسب باشد، زيرا اين ميوه حاوي ميزان قابل توجهي از ويتامين C و فولات است. همچنين استفاده از اين ميوه در يك رژيم غذايي كاهش وزن نيز مفيد خواهد بود، زيرا حاوي مقدار بالايي فيبر، ميزان پاييني كالري شمار پرتقال  و چگالي انرژي و فاقد چربي مي باشد. براساس مقاله منتشر شده در مجله تغذيه باليني، ميوه ها و سبزيجات و كالري شمار پرتقال براي كاهش وزن انتخاب مناسبي است، به طوريكه افرادي كه ميزان بالايي از اين موادغذايي را مصرف مي كنند به مراتب كاهش وزن بيشتري را نسبت به ساير افراد تجربه مي كنند.

 

يك عدد كالري شمار پرتقال متوسط داراي ۶۲ كالري است. همچنين يك پرتقال كوچك ۴۵ كالري و يك عدد كالري شمار پرتقال بزرگ ۸۶ كالري دارد. بيشتر كالري موجود در اين ميوه از كربوهيدرات بوده، به طوريكه يك عدد  كالري شمار پرتقال متوسط داراي ۱۵.۴ گرم كربوهيدرات و ۱.۲ گرم پروتئين است.براساس مقاله منتشر شده در مجله تغذيه در ايالات متحده، مصرف ميزان بيشتري از فيبر با كاهش وزن در ارتباط بوده، همچنين چاقي نتيجه مصرف بسيار كم فيبر در رژيم غذايي است. فيبر به كنترل وزن كمك مي كند، به دليل اينكه مدت زمان بيشتري براي جويدن موادغذايي سرشار از فيبر مورد نياز بوده و فضاي زيادي در معده براي آنها لازم است، زيرا اين مواد مقداري آب به خود جذب مي كنند. همچنين فيبرها باعث افزايش زمان حس سيري در افراد مي شوند. هر كالري شمار پرتقال متوسط ۳.۱ گرم فيبر يا ۱۲ درصد از نياز روزانه را براي بدن فراهم مي كند.

 

مصرف موادغذايي مانند كالري شمار پرتقال با ميزان چگالي پايين يا كالري كم در هر گرم مي تواند به كاهش وزن كمك كند. همچنين مي توانيد مقدار زيادي از اين ميوه را بدون محدوديت در ميزان كالري دريافتي استفاده كنيد. همچنين مصرف  كالري شمار پرتقال باعث كاهش احساس گرسنگي در بين وعده هاي غذايي مي شود.موادغذايي سرشار از ويتامين C مانند كالري شمار پرتقال مي تواند به كاهش وزن كمك كند. براساس مقاله منتشر شده در مجله امريكايي تغذيه، مصرف مقدار بالايي از ويتامين C با شاخص توده بدن كمتر در ارتباط است. همچنين مصرف مقدار فراواني از اين ويتامين به از دست دادن مقدار زيادي چربي در طول تمرينات ورزشي كمك مي كند.


برچسب: كالري شمار،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۹ آبان ۱۳۹۶ساعت: ۰۹:۲۰:۰۱ توسط:saeed.bp موضوع: كالري شمار

كالري شمار باميه

فيبر موجود در كالري شمار باميه به حفظ قند خون كمك مي كند؛ بدين ترتيب كه سرعت جذب قند را كاهش مي دهد، پس براي افراد مبتلا به ديابت مفيد است.موسيلاژ(يك نوع فيبر) موجود در كالري شمار باميه به كلسترول غذا متصل شده و جذب آنرا كاهش مي دهد. همچنين باعث دفع سموم از بدن مي شود. اثر كالري شمار باميه دركاهش كلسترول خون، يكي از خصوصيات بسيار مفيد اين سبزي است زيرا مثل داروهاي كاهنده كلسترول اثرات جانبي ندارد. بسياري از متخصصان معتقدند كه بيشتر بيماري ها از روده شروع مي شوند. فيبر موجود در كالري شمار باميه با جذب آب كافي، از بروز يبوست جلوگيري كرده و ابتلا به بيماري هايي چون بواسير و ديورتيكوليت* را بشدت كاهش مي دهد.

 

معمولاً براي افزايش حجم مدفوع و رفع يبوست،مصرف سبوس گندم توصيه مي شود كه امكان دارد ديواره روده را حساس كند. ولي موسيلاژ موجود در كالري شمار باميه روده را نرم كرده و خروج مدفوع را آسان مي سازد. اسيد فوليك باعث كاهش هموسيستئين خون مي شود كه اين ماده رگهاي خوني را مسدود مي كند. ويتامينC نيز يكي از آنتي اكسيدان هاي مهم مي باشد. در مجموع  كالري شمار باميه  علت دارا بودن اين مواد مغذي و نيز فيبرهاي محلول و املاح باعث پيشگيري از بيماري هاي قلبي نيز مي شود.براي حفظ اثرات مفيد باميه و آنزيمهاي هضمي آن، بايد آن را خيلي كم بپزيد يعني با حرارت كم يا با بخار ملايم پخته شود. بعضي افراد باميه را خام مصرف مي كنند. ولي اگر خواستيد آن را سرخ كنيد، از مقدار كمي روغن زيتون يا روغن گياهي براي سرخ كردن آن استفاده كنيد.

   

ديورتيكوليت : التهاب ديورتيكول ها( كيسه هاي گرد فتق مانند در ديواره مخاط روده بزرگ) است كه در اثر تجمع باكتري ها و ساير محرك هاي داخل ديورتيكول ها ايجاد مي شود و باعث درد، نفخ، تهوع، يبوست، اسهال و تب مي شود. كالري شمار باميه گياهي است گل دار از خانواده پنيركيان كه زادگاهش آسيا يا آفريقاست. مصري ها در قرن 12 يا 13 ميلادي اين گياه را مي كاشتند.فيبر موجود در كالري شمار باميه، نمايه گلايسمي پاييني به آن مي دهد، يعني به سرعت قند خون را بالا نمي برد. بدين ترتيب كه سرعت جذب قند را كاهش داده و به حفظ قند خون كمك مي كند، بنابراين براي افراد مبتلا به ديابت مفيد است.

 

موسيلاژ يك نوع فيبر موجود دركالري شمار  باميه است كه از طريق متصل شدن با نمك هاي صفراوي و اسيدهاي چرب، موجب كاهش كلسترول و پروفايل ليپيدي خون مي شود و براي بيماران قلبي و هايپرليپيدمي توصيه مي شود. اثر كالري شمار باميه در كاهش كلسترول خون، يكي از خصوصيات بسيار مفيد اين سبزي است، زيرا مانند داروهاي كاهنده كلسترول اثرات جانبي ندارد.اسيدفوليك باعث كاهش هموسيستئين خون مي شود.افزايش اين ماده از طريق انسداد رگ هاي خوني، يكي از عوامل خطرساز ابتلا به بيماري هاي قلبي- عروقي است. همچنين مي تواند در خون سازي موثر باشد.ويتامين C نيز يكي از آنتي اكسيدان هاي مهم است كه كمبود آن مي تواند باعث اختلال در جذب اسيدفوليك شود.در مجموع به علت دارا بودن اين مواد مغذي و نيز فيبرهاي محلول و املاح باعث پيشگيري از بيماري هاي قلبي مي شود.

 


برچسب: كالري شمار،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۸ آبان ۱۳۹۶ساعت: ۰۹:۴۳:۳۰ توسط:saeed.bp موضوع: كالري شمار

كالري شمار بادام زميني

كالري شمار بادام زميني و كره ي بادام زميني براي سلامتي مفيد هستند. كالري شمار بادام زميني منبع خوبي از پروتئين، فيبر، اسيدهاي چرب اشباع نشده ي يك باند اشباع، ويتامين ب3(نياسين)، ب9(اسيد فوليك) و ويتامين اي است.در حقيقت بادام زميني آجيل نيست، بلكه جزء حبوبات به حساب مي آيد. آجيل يك ميوه ي درختي است مانند فندق، پسته، گردو و بادام. ولي  كالري شمار بادام زميني در رده ي حبوبات قرار دارد. هر دو دسته براي سلامتي مفيد هستند ولي بادام زميني به علت هزينه ي كمتر در دسترس تر است.

 

كالري شمار بادام زميني منبع خوبي از اسيدهاي چرب اشباع نشده با يك باند غيراشباع است.خوردن آن در حد مناسب ممكن است موجب كاهش كلسترول و بدين ترتيب موجب سلامت قلب شود. مصرف كالري شمار بادام زميني به ميزان روزانه 5/1 انس پيشنهاد مي شود كه چيزي در حدود 42 گرم است و 240 كيلو كالري انر‍‍ژي دارد. بهتر است اين ميزان به دو قسمت تقسيم شده و در دو ميان وعده استفاده شود. كالري شمار بادام زميني در واقع يك غذاي پر انرژي  است. پس رابطه ي آن با كاهش وزن چيست؟مطالعات نشان داده اند كساني كه آجيل و دانه هايي از جمله كالري شمار بادام زميني مي خورند، نمايه توده بدني(BMI) كمتري دارند.يك علت آن مي تواند اين باشد كه بادام زميني منبع خوبي از چربي مفيد، پروتئين و فيبر است كه تنها با خوردن يك واحد از آن، گرسنگي از بين رفته و احساس پري و سيري در مدت قابل ملاحظه اي به انسان دست مي دهد.

 

اگر چه در يك واحد انرژي قابل توجهي دارد ولي مدت طولاني تري سيرمان نگه مي دارد و همين باعث عدم خوردن غذاي اضافي و دريافت كالري شمار بادام زميني   زياد مي شود.به هر حال نكته ي مهمي كه بايد رعايت شود، ميزان مصرف است، پس بايد بتوانيم در حد نياز بخوريم نه هر آن چه روي ميز است ! كمي عجيب است كه يك ماده ي غذايي هم باعث كاهش وزن شود و هم باعث افزايش وزن. كالري شمار بادام زميني در مقدار كم مي تواند اشتهاي ما را كنترل كند ولي اگر در مقادير زياد استفاده شود باعث افزايش كالري دريافتي و در نتيجه بهبود افزايش وزن مي شود.

 


برچسب: كالري شمار،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۷ آبان ۱۳۹۶ساعت: ۰۹:۴۷:۴۶ توسط:saeed.bp موضوع: كالري شمار

كالري شمار بيسكويت

كالري شمار بيسكويت يكي از قديمي ترين و پرطرفدار ترين خوراكي هاي موجود در سراسر دنيا ، خانواده ي بيسكوييت ها هستند ، اين خوراكي ها از دو سه قرن پيش توليد مي شده اند و از همان زمان نيز مورد استقبال مردم در سراسر دنيا قرار گرفتند.حدود ۲ يا ۳ قرن پيش، مردم دنيا تصميم گرفتند يك خوراكي مغذي و سبك توليدكنند كه سريع فاسد نشود. هدف اوليه از توليد بيسكويت ها، در اختيار داشتن يك خوراكي مفيد براي نيروهاي دريايي بود كه امكان دسترسي به غذاها و خوراكي هاي تازه نداشتند.ايتاليايي ها براي اولين بار، كالري شمار  بيسكويت با نام «بوچليوم» را از آرد گندم تهيه كردند. كالري شمار بيسكويت هاي اوليه، تنوع و شيريني بيسكويت هاي امروزي را نداشتند و خشك و سفت بودند. حالا با گذشت زمان و روش هاي مختلفي كه براي پخت بيسكويت به كار مي روند، حجم انبوهي از آنها را در قفسه فروشگاه ها مي بينيم كه در پوستر اين شماره به بررسي معايب و مزاياي برخي از آنها مي پردازيم.
 
كالري شمار بيسكويت هاي كرم دار، از پركالري ترين و چرب ترين  كالري شمار بيسكويت ها هستند. معمولا هر عدد از اين بيسكويت ها از ۲ بيسكويت و يك لايه خامه پرچرب تشكيل شده اند. بنابراين مصرف آنها به هيچ وجه به افرادي كه چربي يا قند خون دارند، توصيه نمي شود. افرادي هم كه از اضافه وزن و چاقي رنج مي برند بايد تا حد امكان دور بيسكويت هاي كرم دار را خط بكشند، اما كساني كه لاغري مفرط دارند و مي خواهند كمي وزنشان را بالا ببرند، مي توانند با چاي عصرانه شان، يكي دو عدد از اين بيسكويت هاي كرم دار را هم ميل كنند.معمولا در تهيه بيسكويت هاي رژيمي يا مخصوص ديابتي ها، از روغن استفاده مي شود اما توليدكنندگان به جاي شكر، از شيرين كننده هاي مصنوعي كمك مي گيرند. كالري شمار بيسكويت  شيريني شيرين كننده هاي مصنوعي حدود ۳۰۰ برابر بيشتر از قندوشكر معمولي است و به همين دليل به خانواده ها توصيه مي شود براي پيشگيري از شيرين شدن بيش از اندازه ذائقه شان، تا جايي كه مي توانند فريب تبليغات را نخورند و سراغ بيسكويت هاي رژيمي نروند. چربي موجود در اين بيسكويت ها هم براي بدن مضر است.
 
ا نواع كالري شمار  بيسكويت هاي سبوس دار، از آرد كامل تهيه مي شوند و به همين دليل هم فيبر آنها از ساير  بيسكويت ها بيشتر است. فيبر بيشتر بيسكويت هاي سبوس دار باعث شده است متخصصان تغذيه، مصرف يك تا دو عدد از آنها را به عنوان عصرانه يا ساير ميان وعده ها، به افرادي كه قصد كم كردن وزن دارند، توصيه كنند. البته ناگفته نماند كه  بيسكويت هاي سبوس دار هم داراي كالري هستند و مصرف بيش از اندازه آنها هم باعث بالا رفتن وزن مي شود. كالري شمار بيسكويت هاي شكلاتي هم مانند بيسكويت هاي سبوس دار، كالري و قند فراواني دارند. افراد چاق و مبتلا به ديابت، بايد مصرف   بيسكويت هاي شكلاتي را در رژيم غذايي شان بسيار محدود كنند. معمولا بدغذاترين بچه ها هم عاشق بيسكويت هاي شكلاتي هستند بنابراين مادران آنها مي توانند براي تشويق فرزندشان به خوردن غذاهاي مفيد يا ميوه و شير عصرانه ، يك عدد بيسكويت شكلاتي به آنها جايزه بدهند. گنجاندن بيسكويت هاي شكلاتي در رژيم روزانه بچه هاي چاق و بيش فعال توصيه نمي شود مگر با نظر پزشك معالج.
 
به طور كلي، در روند توليد انواع كالري شمار بيسكويت ها و ويفرها از روغن جامد استفاده مي شود و به همين دليل مصرف آنها چندان توصيه نمي شود اما اگر بخواهيم با توجه به اندازه بيسكويت ها قضاوت كنيم، مي توانيم بگوييم كه در اندازه مساوي، ويفر به دليل داشتن حباب هوا و سبك بودن، كالري كمتري از ساير بيسكويت ها (حتي انواع سبوس دار آنها) دارد. اگر وزن محصول را مبناي قضاوت قرار دهيم، در وزن مساوي، مزاياي بيسكويت هايي مانند كالري شمار بيسكويت هاي سبوس دار خيلي بيشتر از ويفر است.چوب شورها جزو بيسكويت ها هستند. نمك فراوان آنها مي تواند باعث بالا رفتن فشار خون بشود. به همين دليل به افرادي كه فشار خون بالا يا ناراحتي هاي قلبي دارند، توصيه مي شود از خوردن چوب شورها پرهيز كنند اما كساني كه مدام فشارشان پايين است و سرگيجه هاي مداوم در محل كار يا تحصيل آزارشان مي دهد، مي توانند هميشه يك بسته چوب شور همراه خود داشته باشند تا درصورت افت فشارخون، يكي، دو عدد از آنها را بخورند. اگر قصد خريد چوب شور داريد، مي توانيد چوب شورهايي كه دانه هاي كنجد به جاي بلورهاي نمك روي سطح خارجي آنها پاشيده شده است، انتخاب كنيد تا خريدتان را سالم تر كرده باشيد.

برچسب: كالري شمار،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۶ آبان ۱۳۹۶ساعت: ۱۰:۳۰:۳۴ توسط:saeed.bp موضوع: كالري شمار

كالري شمار بستني

اين روزها كالري شمار بستني فروش ها بيش از هر زماني مشتري دارند. كالري شمار بستني قيفي، ويفري، سنتي، ميوه اي، يخي و… از جمله بستني هايي است كه تصور آن هم آدم بزرگ ها را به وسوسه مي اندازد، چه رسد به كودكاني كه دلشان كوچك است و طاقتشان اندك. بستني پير و جوان نمي شناسد ، همه ي افراد به آن علاقه ي بسياري دارند ، كمتر كسي است كه بتواند پيشنهاد خوردن يك كالري شمار بستني سرد در هواي داغ تابستان را رد كند. اما بهتر است بدانيد كه گاهي اين پيشنهاد خوشمزه مي تواند پيامد هاي تلخي براي شما داشته باشد.

 

بستني ها يكي از خوراكي هاي پرطرفدار در دنيا هستند. كالري شمار بستني از آن خوراكي هايي است كه هر شخصي با هر سن و سالي، از بچه هاي 2ساله گرفته تا مادربزرگ و پدربزرگ هاي 90 ساله، دوستش دارند و از خوردنش لذت مي برند به خصوص در تابستان كه براي بعضي ها به يك ميان وعده ثابت تبديل مي شود. مي توان گفت همه ي كودكان به اين خوراكي علاقه زيادي دارند. تاريخچه توليد بستني در ايران به حدود 80 70 سال پيش بازگردد اما در دهه هاي 30 و 40 بود كه كالري شمار بستني فروش ها براي خود اسم و رسمي پيدا كردند.

 

خوردن زياد  كالري شمار بستني مي تواند در كودكان علاوه بر چاقي، زمينه ساز بيماري ديابت شود. در همين راستا با توجه به علاقه شديد كودكان به خوردن بستني توصيه مي شود والدين ذائقه آنها را به بستني عادت ندهند، زيرا احتمال ابتلا به ديابت در اين كودكان افزايش مي يابد.كودكان مي توانند يك بار در هفته بستني بخورند و مصرف بيش از اين مقدار توصيه نمي شود.برخي براي وزن گيري كودكان از كالري شمار بستني استفاده مي كنند براي اين كار والدين مي توانند روزانه چند قاشق بستني را بعد از غذا به كودك بدهند. 

 

 

يك متخصص تغذيه با بيان اينكه كالري شمار بستني بايد در ميان وعده ها صرف شود، گفت:با توجه به اينكه سردي بيش از حد براي دستگاه گوارش مناسب نيست توصيه مي شود كه بستني را بعد از خارج كردن از فريزر مدتي در هواي بيرون نگه دارند تا از سردي آن قدري كاسته شود و وقتي كالري شمار بستني قدري آب شد، آن را ميل كنند.مصرف دو تا سه بستني در هفته براي افراد بزرگسال كافي است و نبايد بيشتر از اين مصرف شود و براي كودكان نيز همين حدود كافي است. همانطور كه گرماي بيش از حد براي دستگاه گوارش مضر است، سرماي بيش از حد نيز مي تواند موجب اختلال در دستگاه گوارش شود. سرماي كالري شمار بستني موجب تحريك و اختلال در دستگاه گوارش شده و اعصاب را نيز تحريك مي كند كه سردرد را در برخي افراد به دنبال دارد.


برچسب: كالري شمار،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۴ آبان ۱۳۹۶ساعت: ۰۹:۴۰:۴۴ توسط:saeed.bp موضوع: كالري شمار

كالري شمار برنج

كالري شمار برنج  براي اينكه شويد پلوي شما خوشمزه‌تر شود مي‌توانيد از ادويه مخصوص پلو كه سبزرنگ است و (در عطاري‌ها موجود مي‌باشد) استفاده كنيد بعد از آبكش‌كردن برنج كمي ادويه لابه‌لاي برنج بپاشيد.اگر مي‌خواهيد شيربرنج شما خوشمزه‌تر شود، برنج را با شير خيس كنيد. اين كار باعث مي‌شود كه شيربرنج شما خوشمزه‌تر شود.اگر بر اثر فراموشي برنجتان بي‌نمك شد اصلاً نگران نباشيد، موقع كشيدن  كالري شمار برنج مقدار مورد نياز   نمك را با مقدار بسيار كمي آب و روغن مخلوط كنيد و روي برنج بريزيد. با اين كار بي‌نمكي برنج شما رفع مي‌شود هرگز نمك را مستقيم در روغن نريزيد زيرا نمك در روغن حل نمي‌شود.

 

 

اگر قبل از آبكش‌كردن  كالري شمار برنج متوجه شديد كه برنج شما شور شده است موقع آبكش‌كردن برنج آب بيشتر روي برنج داخل آبكش بريزيد اما اگر بعد از آبكش‌كردن برنج متوجه شوري آن شديد ديگر چاره‌اي براي برطرف‌كردن شوري آن نداريد.  كالري شمار برنج مگر اينكه خورش را بي‌نمك درست كنيد.وقتي مي‌خواهيد برنج را آبكش كنيد يك ليوان از آب آن را برداريد و با يكي دو قاشق ماست مخلوط كنيد. اين آب برنج درصورتي كه شور نباشد براي بچه‌ها خيلي مفيد است. كالري شمار برنج اگر به‌هردليلي برنج خشك شما بو گرفت برنج را روي يك سطح پهن كنيد البته بايد حتماً در سايه باشد تا بوي نامطبوع برنج از بين برود زيرا اگر برنج را جلوي نورآفتاب قرار دهيد باعث خردشدن برنج مي‌شود و برنج حالت خود را از دست مي‌دهد و وقتي آن را داخل آب‌جوش مي‌ريزيد از هم پاشيده مي‌شود.

 

 

خانم‌هايي هستند كه بيرون از خانه كار مي‌كنند و وقتي ظهر به خانه مي‌آيند، فرصت پختن برنج را ندارند و يا اينكه دوست ندارند از شب قبل  كالري شمار برنج آماده كنند. اينگونه افراد از اين روش مي‌توانند كمك بگيرند: صبح يا شب قبل  كالري شمار برنج را آبكش كنند البته كمي آن را خشك بردارند، سپس ته‌ديگ برنج را آماده كرده و برنج را داخل قابلمه بريزند و قابلمه را داخل يخچال قرار دهند، ظهر برنج را كمي آب و روغن دهند و آن را دم كنند تا سالاد را آماده كنند برنج هم دم كشيده است.


برچسب: كالري شمار،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳ آبان ۱۳۹۶ساعت: ۱۰:۲۸:۲۳ توسط:saeed.bp موضوع: كالري شمار

كالري شمار بادمجان

بادمجان داراي كالري پايين، كالري شمار عمدتا از كربوهيدرات ها و منبع قوي انرژي است بادمجان به عنوان يك سبزي در پخت و پز استفاده مي شود اين سبزي دوست داشتني در انواع رنگهاي قرمز، زرد، راه راه وجود دارد با اين حال، انواع بنفش از محبوب ترين نوع در سوپر ماركت ها است وقتي اكثر مردم به بادمجان فكر مي كنند اين تصوير كه بادمجان معمولا به شكل تخم مرغ مانند با رنگ بنفش پر جنب و جوش به ذهن آنها مي آيد.

 

با اين حال، بادمجان در انواع اشكال و رنگ ها از كوچك و مستطيل، بلند و لاغر  وجود دارد مهم شكل و يا رنگ آن نيست كالري شمار تمام انواع بادمجان حاوي بسياري از مواد مغذي مفيد و تركيباتي است كه به نفع سلامت انسان است اين مقاله در مورد فوايد تغذيه اي بادمجان سنتي بنفش رنگ تمركز دارد.

 

يك فنجان بادمجان خام حاوي 20 كالري، 0.8 گرم پروتئين، 4.82 گرم كربوهيدرات، 0.15 گرم چربي و 2.5 گرم فيبر در رژيم غذايي دارد. هر وعده ( يك فنجان ) 10٪ از نياز روزانه به فيبر، 5٪ پتاسيم، 3 درصد ويتامين C، 5 درصد ويتامين B-6، 1٪ آهن و 2٪ منيزيم را تامين مي كند.

 

بادمجان نيز حاوي آنتوسيانين، تركيبات كه متعلق به يك كلاس از مواد شيميايي گياهي به طور طبيعي به عنوان فلاونوئيدها شناخته شده است. اين تركيبات در بسياري از غذاهاي گياهي و علاوه بر ارائه فوايد سلامتي وجود دارند كه آنها نيز به رنگ قابل تشخيص بسياري از ميوه ها و سبزيجات كمك مي كند. در اين مورد، آنتوسيانين ها رنگدانه هاي محلول در آب است كه به بادمجان تركيب ارغواني تيره مي دهد.

 

بسياري از فوايد حاصل از كالري شمار بادمجان در پوست هاي گياهي آن است پوست بادمجان پر از   فيبر، پتاسيم و منيزيم و آنتي اكسيدان است و از نظر ظرفيت جذب راديكالهاي آزاد اكسيژن، بادمجان در ميان 10 سبزيجات برتر قرار دارد.

 

مدت طولاني است كه مصرف انواع ميوه و سبزيجات با كاهش خطر ابتلا به بسياري از شرايط پزشكي مرتبط با شيوه زندگي ارتباط دارد. بسياري از مطالعات نشان داده اند كه افزايش مصرف غذاهاي گياهي مانند بادمجان خطر ابتلا به چاقي و مرگ و مير كلي، ديابت و بيماري هاي قلبي را كاهش مي دهد.

 

سلامت قلب - فيبر، پتاسيم، ويتامين C، ويتامين B-6، محتواي آن ومواد مغذي گياهي موجود در بادمجان، همه سلامتي قلب را پشتيباني مي كند. خوردن غذاهاي حاوي فلاونوئيدها با خطر كمتر مرگ و مير ناشي از بيماري قلبي وابسته است. مصرف حتي مقدار كمي از غذاهاي غني از فلاونوييد ممكن است سبب سلامت انسان شود.

 

مطالعات متعدد نشان مي دهد كه مصرف فلاونوئيدها شناخته شده به عنوان آنتوسيانين ها، نقش مهمي در كاهش خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي ايفا كرده است. يك مطالعه خاص نشان داد كه كساني كه بيش از سه وعده ميوه و سبزيجات حاوي كالري شمار  آنتوسيانين مصرف كنند خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي نسبت به كساني كه مصرف كمتري دارند 34 درصد كمتر است. در مطالعه باليني ديگر، محققان دريافتند كه افزايش مصرف آنتوسيانين ها به طور قابل توجهي با كاهش فشار خون همراه بود.

 

كلسترول خون - تحقيقات در مورد اثرات مصرف بادمجان در مطالعات حيواني نشان داده است كه مصرف آب بادمجان در خرگوش با كلسترول بالا سبب كاهش معني داري در وزن و سطح كلسترول خون خرگوش گرديد.

 

تجزيه و تحليل آزمايشگاهي تركيبات فنلي در بادمجان نشان مي دهد كه   سبزيجات حاوي مقادير قابل توجهي از كالري شمار  اسيد كلروژنيك، يكي از قوي ترين جاذب راديكال هاي آزاد موجود در گياهان است. اين اسيد سبب كاهش سطح LDL و نيز به عنوان يك ضد ميكروب، ضد ويروس و يك عامل ضد سرطاني عمل مي كند.

 

سرطان-  پلي فنول در بادمجان داراي اثرات ضد سرطان است آنتوسيانين ها و عملكرد اسيد كلروژنيك به عنوان آنتي اكسيدان ها و تركيبات ضد التهابي هستند آنها سلول هاي بدن را از آسيب هاي ناشي از راديكال هاي آزاد و به نوبه خود سبب جلوگيري از رشد تومور و تهاجم و گسترش سلول هاي سرطاني مي شوند آنها همچنين آنزيم هاي سم زدا را در داخل سلول ها تحريك و سبب ترويج مرگ سلول هاي سرطاني مي شوند.

 

عملكرد شناختي - يافته هاي حاصل از مطالعات حيواني نشان مي دهد كه ناسونين، آنتوسيانين موجود در  كالري شمار پوست بادمجان، يك آنتي اكسيدان قوي است كه چربي غشاي سلولي در سلول هاي مغز را از آسيب راديكال هاي آزاد محافظت مي كند همچنين ثابت شده است به تسهيل حمل و نقل مواد مغذي به داخل سلول و خارج كردن ضايعات كمك مي كند.

 

تحقيقات همچنين نشان داده اند كه آنتوسيانين ها سبب مهار التهابات عصبي و تسهيل جريان خون به مغز مي شود اين به جلوگيري از اختلالات رواني وابسته به سن كمك مي كند و همچنين حافظه را بهبود مي بخشد.

 

مديريت وزن و سيري - بادمجان داراي فيبرهاي غذايي است كه معمولا به عنوان عوامل مهم در كنترل وزن و به عنوان عامل حجيم در دستگاه گوارش شناخته شده است اين تركيبات سبب افزايش سيري و كاهش اشتها مي شود و به شما احساس سير بودن و در نتيجه سبب كاهش مصرف كلي كالري مي شود از آنجا كه بادمجان در حال حاضر حاوي كالري پايين است بخش بزرگي از يك رژيم غذايي كم كالري سالم مي باشد.

 

مو و ناخن - به ياد داشته باشيد كه محتواي آب بالا، مقادير زيادي از فيبر و مواد مغذي و مواد معدني در بادمجان براي تغذيه مو و ناخن ها مفيد است.

 

كمك به ترك سيگار - اگر سيگار مي كشيد، در اينجا خبر خوب اين است بادمجان حاوي مقدار كمي از نيكوتين و لذا مي تواند به كاهش ميل شديد شما به سيگار كمك كند.

 

هنگام خريد بادمجان آنهايي كه تا حدودي سنگين مي باشد را انتخاب كنيد.كالري شمار از مصرف بادمجان هايي كه پژمرده، كبود، يا تغيير رنگ داده اجتناب كنيد. پوست بايد داراي يك رنگ شديداً بنفش، صاف و براق باشد. بادمجان بايد تا موقع مصرف در يخچال ذخيره شود و در ذخيره سازي آن، پوست بايد دست نخورده باشد براي برش آن از چاقو با فولاد ضد زنگ به جاي فولاد كربن دار، به منظور جلوگيري از واكنش با مواد شيميايي گياهي در آن استفاده كنيد.

 

تحقيقات نشان مي دهد كه پلي فنل هاي موجود در كالري شمار  بادمجان سبب طعم تلخ آن است  و بدان معني است كه بادمجان با بالاترين سطوح آنتي اكسيدان ها نيز تلخ ترين و به ناخوشايندي غذا كمك مي كند با اين حال، دانشمندان اميدوارند كه قادر به بهبود ژنتيكي بادمجان به طوري كه آنها حاوي سطوح بالايي از مواد مغذي مفيد باقي بمانند.

 

مشخص شده است كه ناسونين، يك تركيب از انواع خاص فيتوكميكال موجود در بادمجان است كه با كالري شمار آهن متصل شده و آن را از سلول حذف مي كند لذا در كسانيكه سطح آهن پايين دارند توصيه نمي شود.

 

بادمجان نيز حاوي اگزالات هايي است كه مي تواند به شكل گيري سنگ كليه كمك كند سنگ كليه مي تواند به نفروپاتي اگزالات حاد و يا حتي سبب مرگ كليه شود مصرف غذاهاي حاوي اگزالات ها، مانند بادمجان براي كساني كه مستعد ابتلا به سنگ كليه هستند توصيه نمي شود و اين نشان مي دهد كه افراد مبتلا به سنگ كليه بايد مصرف غذاهاي داراي اگزالات را محدود كنند.


برچسب: كالري شمار،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲ آبان ۱۳۹۶ساعت: ۱۲:۰۶:۰۸ توسط:saeed.bp موضوع: كالري شمار

كالري شمار بادام

بادام ملين بوده و روغن بادام ضد يبوست است

 

كالري شمار بادام حاوي گليكوزيد سيانوژنيك به نام آميگدالين (Amygladin) است. اين گليكوزيد در بادام شيرين به مقدار ناچيز ولي در بادام تلخ در حد سمي و به ميزان يك تا 3.5 درصد حضور دارد و مي تواند منشاء مسموميت دامها و يا انسان واقع شود. هيدروليز آميگدالين، ينزالدئيد (enzaldehyde)، جنتوبيوز (Gentobiose) و اسيد سيانيدريك توليد مي كند.

 

 

ريشه درخت بادام بسيار قوي است. اين درخت مي تواند حتي با كمي رطوبت نيز رشد كند.كالري شمار برگهاي آن بيضي، باريك، نوك تيز و برنگ سبز مي باشد. گلهاي آن بسيار زيبا و برنگ صورتي است. در اوائل بهار شكوفه هاي بادام ظاهر مي شود.

 

بطور كلي دو نوع بادام وجود دارد :

1- بادام شيرين Sweet Almond

2- بادام تلخ Bitter Almond

 

ميوه درخت بادام بصورت سفت مي باشد كه قشر خارجي آن سبز رنگ و پوشيده از كرك است كه در داخل آن بادام با پوست سخت وجود دارد. كالري شمار در ابتداي تشكيل ميوه پوشش خارجي سبز رنگ و گوشت دار است كه پوشيده از كرك است و هنوز بدرستي رشد نكرده كه آنرا چغاله بادام Amandon مي نامند كه داراي خواص مخصوص مي باشد.

 

پس از رسيدن بادام، بتدريج پوشش خارجي سبز رنگ خشك شده و پوست آن نيز سفت و سخت مي شود و مغز بادام در داخل آن رشد كرده و آماده استفاده مي شود.

 

مغز بادام بيضي شكل و مسطح بوده كه يكطرف آن نوك تيز است. كالري شمار مغز بادام در داخل پوسته نارك قهوه اي رنگي مي باشد كه مي توان آنرا به كمك آب گرم از آن جدا كرد كه مغز بادام سفيدرنگ در داخل آن است.

 

مغز بادام شيرين و طعم ملايم و خوشمزه اي دارد و بسهولت از بادام تلخ تشخيص داده مي شود.

 

از كليه قسمت هاي درخت بادام شيرين مانند شكوفه، برگ و ميوه آن استفاده طبي مي شود.

 

بادام شيرين از نظر طب قديم ايران كمي گرم و تر است.

 

1- بادام ملين بوده و روغن بادام ضد يبوست است.

مخصوصا از روغن بادام مي توان رفع يبوست كودكان استفاده كرد.

 

2- بادام سينه را نرم مي كند.

 

3- بادام براي رفع سرفه، ناراحتي حنجره و تنگي نفس مفيد بوده و خلط آور است.

 

4- بادام براي درمان زخم روده ها و مثانه و اسهال مفيد است.

 

5- بادام بو داده مقوي معده بوده و قابض است.

 

6- بادام تقويت كننده نيروي جنسي است و توليد اسپرم را زياد مي كند.

 

7- بادام را آسياب كرده و با عسل مخلوط كنيد براي درد كبد و سرفه مفيد است.

 

8- چغاله بادام لثه و ريشه دندان را تقويت مي كند.

 

9- چغاله بادام براي خشكي دهان مفيد است.

 

10- شكوفه بادام را دم كنيد و به عنوان مسهل براي اطفال استفاده كنيد.

 

11- دم كرده پوست قهوه اي رنگ مغز بادام بهترين دارو براي تسكين درد و التهاب مجاري تنفسي است. كالري شمار (مقدر مصرف 5 گرم در 100 گرم آب )

 

12- جوشانده برگ درخت بادام براي نارسائي كبد و كيسه صفرا مفيد است.

 

13- روغن بادام خواب آور است و بيخوابي را از بين مي برد.

 

14- براي صاف كردن سينه و نرم شدن روده ها و از بين بردن سرفه خشك بايد روغن بادام را با شكر و كتيرا مخلوط كرده و بخوريد.

 

15- روغن بادام را با آب گرم مخلوط كنيد داروي خوبي براي رفع اسهال و دل پيچه بچه ها خواهد بود.

ضمنا اين مخلوط سنگ مثانه را خارج كرده و ادرار كردن را آسان مي كند.

 

16- براي درمان نقرس و رفع خميدگي پيران، مهره هاي پشت را با روغن بادام چرب كنيد.

 

17- برگ تازه درخت بادام مسهل و ضد كرم است.

 

18- برگ خشك شده درخت بادام قابض بوده و اسهال را از بين مي برد.

 

19- روغن بادام شيرين بدليل خاصيت نرم كنندگي و ضد التهاب در كرم ها و پمادها بكار مي رود.

 

20- براي رفع بيماريهاي سينه، روغن بادام شيرين را با هم وزن آن عسل و يك زرده تخم مرغ مخلوط كنيد كه بصورت خمير يكنواختي درآيد.

 

سپس به آن جوشانده گل ختمي اضافه كرده و يك قاشق چايخوري از آنرا به فاصله هر سه ساعت بخوريد.

 

21- براي رفع خارش پوست بچه هائي كه كه سرخك و مخملك دارند روغن بادام را در تمام سطوح بدن آنها بماليد خارش را تسكين مي دهد.

 

22- ماليدن روغن بادام بر روي پوست التهاب را رفع كرده و سوختگي را درمان مي كند.

 

23- روغن بادام اگزما را رفع مي كند.

 

روغن بادام تلخ ترك دست و پا را كه از سرما ايجاد شده از بين مي برد

 

 

 

مغز بادام تلخ از نظر طب قديم ايران خيلي گرم و خشك است

 

1- بادام تلخ را آسياب كرده و با سركه مخلوط كنيد ضماد خوبي براي سر درد مي باشد همچنين ماليدن آن بر دور چشم براي تقويت بينايي مفيد است.

 

2- خوردن بادام تلخ براي تنگي نفس، سرفه و ورم ريه مفيد است.

 

3- بادام تلخ رابا عسل بخوريد كبد و طحال را تميز مي كند.

 

4- براي رفع درد كليه ها بادام تلخ را با نشاسته و نعناع بخوريد.

 

5- بادام تلخ را با عسل براي قولنج مفيد است.

 

6- براي از بين بردن سنگ كليه و ناراحتي هاي كليه، بادام تلخ را با شيره انگور مخلوط كرده و بخوريد.

 

7- اگر عادت ماهيانه خانم ها عقب مي افتد بهترين طرز درمان آن قرار دادن شياف بادام تلخ در مهبل است.

 

8- براي از بين بردن لكه هاي صورت، بادام تلخ را پودر كنيد و با سركه مخلوط كرده و ضمادي از آن درست كنيد و روي پوست بماليد.

 

9- ضماد بادام تلخ براي درمان زخم هاي كهنه خارش و مخملك بكار مي رود.

 

10- ضماد ريشه درخت بادام تلخ براي درمان انواع دردها مفيد است.

 

11- ضماد ريشه درخت بادام براي پاك كردن طحال، كليه و دفع كرم روده بكار مي رود.

 

12- دم كرده ريشه درخت بادام تلخ براي پاك كردن طحال، و دفع كرم روده بكار مي رود.

 

13- روغن بادام تلخ خاصيت مسهلي درد.

 

14- روغن بادام تلخ براي تنگي نفس ، درد كليه و خارج كردن سنگ مثانه مفيد است.

 

15- براي رفع زنگ زدن و صدا در گوش يك قطره از روغن بادام تلخ را در گوش بريزيد.

 

16- ماليدن روغن بادام تلخ روي صورت ، لكه ها و چين و چروك را از بين مي برد.

 

17- روغن بادام تلخ ترك دست و پا را كه از سرما ايجاد شده از بين مي برد.

 

18- مبتلايان به اگزما اگر از بادام تلخ خميري درست كنند و از آن به جاي صابون براي شستن نقاطي كه مبتلا به اگزما است استفاده كنند بزودي بهبود مي يابند.

 

19- خمير بادام تلخ براي رفع بويي بد پا و زير بغل مفيد است.

 

20- روغن بادام تلخ براي درمان سياه سرفه مفيد است.

 

تركيبات شيميايي:

بادام شيرين داراي 50 تا 55 درصد و بادام تلخ داراي 40 تا 45 درصد روغن مي باشد.كالري شمار بادام همچنين داراي 25 درصد مواد سفيده اي و دياستازي بنام امولسين (Emulsine)، قند، صمغ، موسيلاژ و مواد معدني مي باشد.

 

بادام تلخ داراي ماده مخصوصي ( 1 تا 3 درصد ) بنام آميگدالين (Amygdlin ) مي باشد كه از اثر آب بر روي اين ماده اسيد سيانيدريك و آلدئيد بنزوئيك (Aldehyde benzoic) و گلوكز حاصل مي شود.

 

اسانس بادام تلخ (آلدئيد بنزوئيك ) در عطر سازي بكار مي رود و همچنين از آن رنگ سبزي بنام مالاشيت Malachite درست مي كنند.كالري شمار اسانس بادام تلخ بدليل اينكه داراي اسيد سيانيدريك است كمي تلخ مي باشد. مقدار اسيد سيانيدريك در بادام تلخ 0/000025 درصد است.

 

در 100 گرم مغز بادام شيرين خشك شده مواد زير يافت مي شود :

آب : 4/7 گرم

انرژي : 598 كالري

پروتئين : 18/6 گرم

روغن هاي اشباع نشده : 54/2 گرم

نشاسته : 19/5 گرم

كلسيم : 320 ميلي گرم

فسفر : 500 ميلي گرم

آهن : 4/7 ميلي گرم

پتاسيم : 770 ميلي گرم

ويتامين ب 1 : 0/25 ميلي گرم

ويتامين ب 2 : 0/9 ميلي گرم

ويتامين ب 3 : 3/5 ميلي گرم

 

طرز استفاده :

براي بدست آوردن روغن بادام، مغز بادام را پس از تميز كردن و خشك كردن خرد مي كنند و بصورت خمير در مي آورند و سپس آنرا تحت فشار قرار داده و روغن آن را استخراج مي كنند. اين روغن را فشار اول مي نامند. تفاله بادام را كه از فشار اول باقيمانده تحت اثر حرارت و مواد شيميايي قرار داده و روغن فشار دوم را بدست مي آورند.كالري شمار بدليل اينكه روغن بادام گران است معمولا تقلب كرده و آنرا با روغن هاي ديگر مانند روغن مغز هسته زردآلو و هلو مخلوط كرده و بنام روغن بادام مي فروشند.

 

همانطور كه گفته شد اگر روغن بادام تلخ يا مغز زردآلو و يا هلو تحت اثر آب قرار گيرند اسيد سيانيدريك و آلدئيد بنزوئيك توليد مي شود كه سمي است بنابراين براي گرفتن روغن از اين هسته ها نبايد از آب استفاده كرد.

 

اسانس :

اين اسانس مايعي زلال و بيرنگ است كه در اثر كهنه شدن به رنگ زرد كمرنگ در مي آيد. بوي آن قوي، طعمش سوزاننده و تلخ و بسيار سمي است. اسانس بادام تلخ بسهولت با اكسيژن هوا تركيب و اكسيد مي شود. بنابراين بايد هميشه محتوي آن كاملا پر و در بسته بوده و در جاي تاريك و سرد نگهداري شود.

 

گل و شكوفه درخت بادام داراي بوي مطبوع و طعم تلخ مي باشد.

 

بصورت جوشانده مصرف مي شود. طرز تهيه آن به اين صورت است كه 50 گرم پوست بادام شيرين را در يك ليتر آب ريخته و مدت چند دقيقه آنرا مي جوشانند سپس آنرا صاف كرده و مصرف مي كنند.

 

براي تهيه جوشانده برگ درخت بادام 50 گرم برگ درخت را در يك ليتر آب مي جوشانند و سپس صاف مي كنند.

 

معمولا بصورت خشك شده و خام و يا بوداده مصرف مي شود.

 

شير بادام را از مغز بادام بو نداده و خام تهيه مي كنند. براي تهيه آن 50 گرم مغز بادام را كاملا آسياب كرده كه بصورت پودر در آيد.كالري شمار سپس مقدر 50 گرم شكر يا قند به آن اضافه كرده و با يك ليتر آب مخلوط مي كنند مايعي مانند شي بدست مي آيد.

 

نوع ديگر شير بادام براي كودكان شير خوار و اطفال بسيار مفيد است و مي تواند جانشين شير مدر و يا مكمل آن باشد بدين ترتيب بدست مي آيد كه مقدار 50 گرم بادام را به مدت چند دقيقه در آب گرم قرار مي دهند تا پوست آن كنده شود سپس آنرا آسياب كرده و بصورت پودر در مي آيند و مقدر كمي آب را بان اضافه مي كنند و بهم مي زنند تا به شكل خمير در آيد سپس خمير حاصل را با يك ليتر آب مخلوط و بهم مي زنند و سپس مقدر 50 گرم عسل به آن اضافه مي كنند تا كاملا حل شود. اين مايع را از پارچه ململ مي گذرانند تا مايعي مانند شير از آن باقي بماند.

 

البته اگر اشخاص بالغ بخواهند از شير بادام استفاده كنند احتياجي به صاف كردن آن نخواهد بود.

 

طريقه ديگري كه آسان تر است بدين صورت مي باشد كه مقدار 50 گرم بادام پوست كنده يك ليتر آب و 50 گرم عسل يا شكر را در داخل مخلوط كن برقي بريزيد و تا مايعي مانند شير بدست آيد.

 

بادام از نظر اينكه داراي مواد مغذي بسياري است بنابراين غذاي بسيار خوبي است ولي چون سنگين و ثقيل الهضم مي باشد نبايد در خوردن آن افراط كرد و مقدر آن نبايد در روز بيش از ده دانه باشد. بادام همچنين براي معده هاي ضعيف و سرد خوب نيست و اشخاصي كه معده ضعيف دارند بهتر است بادام را با شكر بخورد.


برچسب: كالري شمار،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲ آبان ۱۳۹۶ساعت: ۱۲:۰۵:۰۷ توسط:saeed.bp موضوع: كالري شمار

چت باکس


صفحات وبلاگ

[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ]

RSS

POWERED BY
sitearia.ir

اینستاگرامی ها

 دستگاه برش لیزر  / سئو کار حرفه ای / چت / رزرو هتل /  هتل اسپیناس پالاس / ثبت آگهی رایگان / عکس پروفایل غمگین / دستگاه برش لیزر / طراحی سایت در بجنورد